在人的一生中，差不多有1/3的时间都是在睡眠中度过的。良好的睡眠有助于消除疲劳，恢复体力、保护大脑，恢复精力、增强免疫力，康复机体、促进生长发育、延缓衰老，促进长寿等作用。
但很多人有这样一种误区，偶尔医院就诊。其实这种睡眠状态大多是与心情有关。当面对高考、生活、工作压力等情况，会让人产生紧张、焦虑或兴奋的情绪，等事情过去或者心情平复后就会恢复正常，所以这种短暂性医院治疗的。
在医学上，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称入睡和维持睡眠障碍。失眠症的表现主要为半小时内无法入睡，多梦、易起夜，起夜后再也无法入睡，而且一周失眠要多于三次，这种情况超过一个月的患者视为失眠症。
而失眠的原因有很多种。首先，年龄因素会影响失眠。有研究发现，随着年龄增长，机体内部的睡眠稳态下降。与年龄相关的躯体疾病，也是失眠随着年龄增长的原因之一。
其次，不可忽视的遗传因素，及生活中的应激事件比如地震、交通事故等，躯体疾病诸如心脑血管疾病、癌症都会因为引发心理反应进而导致失眠。
另外，由于性格原因、焦虑症、抑郁症等精神障碍，也会导致出现失眠症状。
失眠的危害众所周知，由失眠引发的问题多种多样，进而影响到病人的正常工作、生活。生活中，适当运动可以增强人的体质，促进健康，改善人体植物神经系统机能，是治疗失眠症的一项重要手段。
但运动也要科学，不然可能会适得其反哦。一般来说，睡前要避免剧烈运动，因为剧烈运动时会兴奋交感神经，人体会释放更多的肾上腺素等，使人机能和情绪处在应激状态，需要较长时间才能恢复到安静水平，所以，睡前剧烈运动可能会妨碍睡眠，正确的操作应该是早早上床，听听舒缓的音乐，看看书帮助放松哦~
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