在我们周围以及现在社会这个大家庭中，总能不时地听到有人哀叹自己的睡眠不好，晚上总是迟迟不能入睡，甚至更厉害的有人在整夜都不能入睡，这就是失眠的现象了，事实上，很多人都期望自己能够一夜睡到亮，然而并非都如人愿。
睡眠不好的人很多，长期失眠给身体带来的危害有哪些？
1、情绪低落。睡眠质量差，容易情绪不佳。
2、头疼。研究发现，30%-58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
3、体重增加。睡眠不足的人会食欲增加。
4、视物模糊。睡眠时间越少，越容易导致视物偏差，视野暗，看不清，甚至出现幻觉。
5、反应迟缓。对外界事物的反应变得迟钝。
6、学习能力降低。睡眠不足是短期记忆力降低，影响学习效果。
7、易得病。连续两星期睡眠不够7小时，感冒风险是睡眠8小时以上的3倍。
8、心脏病风险高。相较于每日睡8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易患心脏病。
9、死亡风险高。长期睡眠不足的人，最大的风险就是在短时间内死亡的风险明显增加。
失眠可以多吃以下几种食物，能够缓解失眠：
一、大枣
大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。
二、糖水
人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
三、鸡蛋黄
含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神，促进睡眠。
失眠的最佳治疗方法：
如果失眠的问题过于严重的话，用一般的方法都是没有明显改善的，可以尝试百年字号膏滋肖氏安神滋，是由20余种名贵药材精心熬制的，中医的起效速度没有西医那么快，但长期吃下去，一定可以从根源解决掉失眠问题，肖氏安神滋在没有任何副作用的基础上能够安神益智，调理脾胃，提高睡眠质量，已经受到国家食药监局的认可，现在购物平台上也可以找到的。 它是以酸枣仁为主要成分制成的，用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等病。同时，又能达到一定的滋补强壮效果，有失眠症和睡眠质量不高的人群不妨尝试。
捶背也可以缓解失眠，通常有拍法和击法两种方法，可以自己捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧，捶背时均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下而上轻拍轻叩，捶背的速度以每分钟60～80下为宜，以不痛为度。每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。
在进行敲打后背治疗失眠的时候，大家要注重力度，还有时间，不是越痛越有效。
众所周知，失眠在现在是非常常见的，现在人们因为精神压力大，或者由于一些疾病等等，很容易就会出现失眠的情况，当我们出现失眠的时候我们一定要注意及时的进行治疗，这样才可以保证我们的身体健康。
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