失眠患者在平时多焦虑和抑郁。这常常是一些不正确的想法导致的，增加了患者的心理负担，使失眠持续并加重。通过一些积极的自我对话，可以改变患者的认知，增加患者的信心，改善情绪，从而达到减轻焦虑和抑郁，改善失眠的目的。
心理专家指出，安眠药不到万不得已就不要使用。人的身体有自主调节功能，随着昼夜变化进行睡眠与清醒的调节。药物虽然帮助入睡，但是会干扰身体自主调节能力，打乱身体的平衡。药物只能让你入睡，不能真治好失眠症。
要真正治好失眠症，还是要用草药方法加上自身调节。且安眠药物会产生生理或者心理依赖，戒断反应的主要后果就是严重失眠，等于又回到吃安眠药前的状态。身体还会对安眠药物产生耐受性，总有一天会对你不起任何作用。
其实失眠本没有什么治好与治不好的问题，而是从心理上从惊慌、逃避、恐惧到最后的坦然。慢性失眠者大多是睡前习惯性的阻睡联想导致身体的生理唤醒。除了进行心理调整之外，进行有针对性的睡眠干预，用天然草药方法放松情绪、改善睡眠，逐步建立良性条件反射，是极为重要的方面。
目标对于失眠，我们的目标，不是睡着。你如果始终朝这个目标去追求，那是永无止境的循环而已！我们的真正目标是什么呢？我们真正的目标是：睡不着就算了，没什么大不了的；睡不着那又怎样？是这个态度。这个态度建立了，你才能真正地体验到睡眠的自然性，明白一切，终结痛苦。
睡眠的观念真的很重要。睡不着的时候不焦虑了，做到顺其自然，平心静气也是一种休息。每当睡不着的时候就这样告诉自己，没什么大不了的。睡不着说明我的身体暂时不需要睡眠，只要我平静地躺着，当需要休息的时候睡眠自己会来找我的。这样后半夜就会睡得很好，不会整夜失眠的。
睡眠是个自然的过程，是本能，就好比肚子饿了要吃，不饿不想吃一样。人生在世，我们在生活中，会遇到问题，会有情绪变化，这个对我们的睡眠有所影响。比如焦虑了，可能是睡不着，但这个睡不着很正常，不但是你，别人焦虑了，也睡不着。不论是一小时睡不着，或是一整夜睡不着，都是正常而自然的，没有任何问题。
但我们却总是会画蛇添足，自作主张，睡不着不好啊，怎么办啊？于是就开始要求自己快点睡着，不能不睡着，结果呢？越要求越睡不着，于是便陷入了个所谓的长期失眠痛苦里。而这个其实是你自己让自己睡不着的，肚子不饿或不想吃的时候，非要逼迫自己吃，自然是要吃出个消化不良。
对睡眠的态度正确的态度就是，能睡就睡，不能睡就起来看书，或者外出散步，正好借这个机会把以前浪费的学习时间补回来。等真的困了再上床，每天5-6个小时最好，2-3个小时也不错。以后会慢慢改善的。只要按照计划来，肯定会好的。
其实所谓失眠治疗的过程，生理上就是调节生物钟，重新建立新的良性的条件反射；心理上就是对失眠的认识从感性到理性，从开始的惊慌失措到淡然处之。你能理性看待失眠了，你不再强求自己必须睡着了，也不再强求自己必须很快入睡了，更不再强求自己睡多少小时了，你对失眠无所谓了，你就能顺其自然了，睡眠自然找上门来了。这么做的依据在哪里？那就是，睡眠是人的基本需求之一，是人的本能，是自动发生的，人体有自主修复功能。人一旦缺少睡眠，身体自然会发出休息的信号。
你对失眠的态度决定你恢复的进度和程度。不要急于治好失眠，而是要努力适应这种状态。欲速则不达。适应、习惯失眠的状态，承认他、接受它，而不是排斥他，与他和平共处。
如果患者连续几个晚上失眠并感觉再来一次自己将无法承受时，希望入睡的强烈欲望会让他变得更加紧张、更为焦虑，从而也更难以入睡。这时应该尽量放松，接受各种奇怪的状况：失眠，心悸，紧张，出汗，恐慌等等。记住，这些现象掩盖不了人要睡觉的自然法则。睡眠就在这背后不远处的地方游荡，即便紧张也无法阻止他的到来。另外，你还要记住，睡眠迟早要来的，不是今晚，就是明晚。几千年来人类一贯是在晚上睡觉，这种习惯不是你个人所能改变的。
实际上，你呆在床上的时间越长，睡眠质量就会越糟糕。最糟糕的事情是努力地想要自己睡着。
最重要的是，接受现实，不要因为清晨感觉不好而沮丧，应该耐心地等待情况好转，记住，清晨的不适并不一定意味着你会一整天难受。让自己进入健康的循环，睡得好就会睡得更好。
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