市心理健康教育基地公益讲座
主题：失眠的常见原因及应对
主讲人：林卫主治医师
时间：3月3日上午9:30
地点：青岛市心理健康教育基地（市南区安徽路32号）
(工作日)（节假日）
近年来，睡眠问题日益突出，已成为重要的公共卫生问题。但令人忧心的是，随着生活节奏的加快和社会压力的增加，这一比例还在日益升高。长期睡眠紊乱不仅会降低生活质量，影响个人的工作生活，还会引发诸如心血管病、代谢性疾病、癌症、抑郁症之类的躯体和精神疾病，甚至危及生命。睡眠问题中，失眠更是相对突出，而引起失眠的原因更是多种多样，可以说失眠是一种常见的生理心理疾患，但只要了解失眠的原因后，失眠又是可防可治的。
患者李某，今年55岁，于1个月前因家庭琐事出现失眠，起初表现入睡困难，睡眠时间短，同时伴有烦躁，白日感觉昏昏沉沉。李某认为，增加自己的疲惫感或许可以帮助睡眠，所以每天他晚上进行一个小时的羽毛球运动，大汗淋漓后，睡眠问题也没有明显改善，这让李某深感苦恼，每天焦躁不安。随着公司应酬增多，李某经常会喝酒，酒醉后虽容易尽快进入睡眠，但每天很早就醒来，无法再次入睡。李某慢慢出现心情不好，精力明显下降，生活兴趣减少，不愿再去打羽毛球，公司的应酬几乎不去参加，其同事们发现李某状态不好，并陪同其到青岛市精神卫生中心就诊，被诊断为“抑郁状态”，随后经过医生系统治疗，李某情绪问题明显改善，同时帮助其纠正错误的睡眠认知，李某逐渐康复，回归到正常生活。
“青岛市精神卫生中心睡眠科林卫医师认为，该患者在出现失眠的情况后，由于睡眠知识的缺乏，没有及时了解失眠的病因，采取了错误的应对方式，以致失眠问题加重，出现了严重的情绪问题。
”林卫医生提示到，失眠往往是抑郁症隐匿发作的症状之一，许多就诊者因失眠就诊，诊疗后发现许多都是抑郁情绪而引发的，所以了解和识别抑郁失眠的表现更尤为重要。“学会识别抑郁失眠都有六个特点，一是半夜早醒，醒后不能再入睡，脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡；二是入睡困难，中途易醒，多梦；三是晨起后无清晰感、不能恢复充沛精力，工作与学习能力下降，记忆力下降，注意力不能集中等；四是出现心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责；五是一般有晨重夜轻的规律；六是伴发机体的某些变化，如口干、便秘、消化不良、胃肠功能减弱，或全身不定部位的疼痛，有时因躯体症状突出而掩盖了抑郁症状，造成一时误诊。”林卫说道。
长期抑郁失眠会引起以下诸多危害，首先是，影响工作、学习和生活，记忆力减退、头痛等；其次是身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，加速衰老，长期失眠抑郁更会引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆，儿童失眠会导致睡眠质量下降会直接影响身体的生长发育；失眠抑郁还可以，造成注意力不集中，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，严重者形成精神疾病等。
在“3.21世界睡眠日”到来之际，青岛市精神卫生中心3月份在青岛市心理健康教育基地（安徽路32号）每周六上午9:30进行系列专题睡眠公益讲座，明天上午将进行首期讲座，内容为“失眠的常见原因及应对”，专家现场指导大家了解失眠，认识与失眠相关的疾病，提升睡眠质量，早期辨别疾病，感兴趣的市民朋友可以前来聆听。
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