包头潮生活温馨提示：10月27日星期一农历闰九月初四6～17℃阴微风
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失眠了怎么办？快速入睡的小方法
1.食醋催眠：一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水入睡。
3.牛奶催眠：牛奶抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感。
4.临睡前吃苹果、香蕉等水果催眠。
5.面包催眠
6.小米催眠：取小米适量，煮粥，晚餐食用或睡前食用，有安眠之效。
1、睡觉前洗个澡，使身体放松；
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；
3、可以饮一杯温热的牛奶；
4、睡前1小时要远离电脑、电视；
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；
6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。
睡觉是养生的第一要素。不要熬夜啦！
