1、音乐放松
当夜晚失眠时，将音乐声调到你能听到的最小声，尽量播放舒缓温柔的音乐。同时，闭上双眼放空医生啥也不想，达到较好的放松，一般都能在悠扬的音乐声中安然入睡。
2、规律的生活作息
有一个规律的生活作息习惯对我们的生活和健康是非常重要的，因此，我们要尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，古人讲养生就是讲究一种规律性的生活，有规律的生活对人的健康无疑是有益的。
3、饮食注意
失眠症患者多少有点食欲不振，在这个时候，我们就要尽可能的以清淡易消化的食物为主，如谷物豆类等，平时还要适当的吃一些具有补心安神的食品，如百合、莲子、大枣等，在晚上的时候，要记住不要吃得太饱，睡前也要少喝水，这样可以有效的避免因胃的刺激或因起夜增多而睡不好。
虽然以上的方法对与失眠多梦有一定的调节作用，但是这也只限于轻度失眠多梦的患者，而对于那些症状比较严重的患者来说，医院进行治疗。
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