失眠的现象是我们经常都会遇到的，可当这种现象出现的时候，却有很多的人并没有引起重视，总是会一再的忽略不治。可若是患上了失眠症不治的话，则会给患者带来巨大的危害。因此，失眠一定要及时的进行治疗。那么，失眠有什么食疗方法？
1、牛奶。牛奶能帮助睡眠这是很多人都知道的，那是因为牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
2、葵花子。葵花子富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花子，有很好的安眠功效。
3、莲子。莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
当然，能促进睡眠的食物还有很多，比如食醋、香蕉、核桃、蜂蜜、面包等，都有益于睡眠。同时，生活中还要多进行自我调节，比如适当的运动、规律的生活习惯等，都能改善失眠。如果这些办法，还是不能缓解失眠症状，医院治疗了。
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