高考前失眠了？正常的对于高三学子而言，“人生第一次大考”临近，关乎前途，关于命运，考生难免会产生压力和焦虑，导致在高考前“辗转反侧”。其实考前失眠并不可怕。首先我们要正确认识失眠。睡眠是人的本能，和吃饭喝水一样是人赖以生存的基本需求。人类文明社会不过几千年，而亿万年来，人类为适应严酷的自然环境而的进化来的生存本能是牢牢刻在骨子里的。我们可以想象，原始人类需要对身边的威胁时刻保持警觉，以确保自己不被饥饿的虎豹当晚餐。人类面对可能被吃掉的紧张，与考生面对前途大考的紧张一样，会调动起身体自然的应激反应。处于这种警觉状态下的人各方面反应速度会自动调高，以备随时疯狂逃跑，躲避猛兽追捕，此时食欲，睡眠都是不重要的，所以人紧张的时候没有胃口，失眠，都是身体对于压力和紧张的自动反应。让身体和精神放松下来失眠这件事情，越在意就越会发生，因为逻辑往往是这样的：我好像有点睡不着→万一睡不着明天状态不好怎么办！→考不好父母会失望，自己前途灰暗，怎么对得起自己寒窗苦读十二载……（此处省略一万字）。这么一路想下去，睡得着的那心可够大的了。因此如果想让失眠这件事情快速的减少，不乏可以做一些比较积极的准备来减少这种事情。我们知道了压力会导致清醒，那就可以想办放松身体，让身体认为我们已经“脱离危险境地”，睡意自然而然就来了。有几种方法可以尝试：食物催眠大法睡前饮一杯温热的牛奶。牛奶有助于睡眠是因为牛奶里富含色氨酸和钙，这两个成分都有镇静的作用，当然这种成分在我们日常很多食物中都存在，一杯牛奶中的含量也不至于能达到“安眠药”效果，更多的是而是因为在喝牛奶的过程当中所有的血液都会进入到胃里边，这个时候人的大脑是处于一个低氧的状态，会产生昏昏欲睡的效果。精神催眠大法面对高考，大部分人都有压力，从高三走过来的人很多有失眠的经历，这几乎是一个普遍现象，只是失眠情况有轻有重，达到中、重度的比例非常小。所以，不要因为考前失眠了，就杞人忧天地担心考试无法发挥正常水平，实际上很多考生和你一样在压力下失眠，更何况平时大家睡足了，第二天也照样会困呀？所以大家在精神头上基本还是“在同一个起跑线”的，完全不需要有自己因为考前没睡好就有心理负担。行为催眠大法睡前进行一些深呼吸，或者有氧运动，听轻音乐等等，一些可以让你忘记你的失眠压力逻辑的行动都可以尝试。因为这些事情都在给身体传递“现在很安全，我很放松”的信号，但是你的大脑得配合“演戏”身体才会信啊。躺床上，闭上眼，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机，重要的事情说三遍！最好别乱吃药！考试前一天失眠的话，尽量不要自己服务一些安眠类药物，尤其是以前没有吃过的药物，因为你不能确定药物作用持续多久，如果持续到考试时间，那就悲剧了。第二天盲目喝咖啡浓茶也不可取，提神不一定，搞不好考到半截内急倒是有可能，说不定就打乱你的解题思路。一些号称提高注意力补充脑动力的补药更没必要了，如果有用，也是心里作用吧，也许吃了后你妈会放心点？你所担心的事，99%都不会发生～我们在一生中可能会体验多次的失眠，这种偶尔的失眠不能称之为疾病，医学上所说的慢性失眠等疾病一般有持续几个月甚至几年的失眠症状。年轻人也不用担心因为一两晚没有睡眠好就扛不住，相反只要心态正确，在考场上紧张感会迫使你持续保持清醒的头脑。睡眠管理专家倍德康迪温馨提醒，总之，把高考那几天过的像平常一样，你就赢了。
