长期失眠不但导致你免疫力下降，注意力涣散，记忆力减退，而且可以诱发抑郁症、高血压、糖尿病、肥胖，甚至可能导致心脏病、脑中风。安眠药虽然都有良好的催眠镇静效果，但其也有许多不良反应，最重要的是它还有延续效应和蓄积作用、耐药性、依赖性、撤药综合征、反跳性失眠等危害，对于长期失眠患者无疑是一种莫大的痛苦。
治疗失眠症要医养结合，先养后医。起居饮食建议大家在生活中注意以下几个方面：睡前数小时（一般下午4点以后）避免使用兴奋性物质（咖啡、浓茶或吸烟等）；睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠；规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；睡前至少1h内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜；保持规律的作息时间。足浴远志、红花各9克，龙骨、枣仁、磁石、桃仁各15克，水煎两次，待温度适宜时将双足浸于药液中，使药液浸过足面。每晚睡前一次，每次浸泡30分钟，半个月为一个疗程。食疗远志枣仁粥：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开后转小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的失眠。主要表现有心慌，多梦，记忆力减退等。枸杞百合粥：枸杞30克，百合10克，蜂蜜20克，将枸杞、百合洗净，加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温后加入蜂蜜搅匀，分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效，适用于肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。肝肾阴虚的主要表现是入睡困难，睡觉前心烦身热，口干舌燥，不想盖被子等。6种情况更适合看中医 中医和西医可谓各有所长，如果盲目只认一种疗法，就有可能耽误病情。在一些常见疾病中，有几种更适合看中医。1、过敏性疾病 湿疹、荨麻疹、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，由于免疫系统具有牵一发而动全身的特点，用西药很难找到针对性，而中医是跳出局部从整体来调节，认为过敏是由于正气相对不足，邪气入侵造成的，治疗无非是辅助正气，排出邪气，简单治疗即收到良好的效果。2、妇科疾病 妇科疾病常属于激素分泌紊乱，中医从整体调节妇科是一门强项。中医认为，妇科疾病大多是体内有瘀滞或血虚，采取疏肝补肾、养血活血等方法治疗，效果很好。3、脾胃病 如慢性胃炎、腹胀便溏等，一般病程较长，机理比较复杂。中医认为脾主升，胃主降，用中药帮助调节脾胃升降，必要时配合疏肝，能很好地调节消化系统疾病。4、呼吸系统疾病 西医对治疗感冒还没有特别有效的手段。如果是细菌造成的，可以用抗生素；如果是病毒性感染，基本上就靠等待了。但如果用中药辨证治疗，可能一两天就会痊愈。咳嗽、扁桃体炎、支气管炎等疾病也适合中医治疗，可以避免使用抗生素。5、复杂慢性病 如慢性肾炎、风湿病、中风后遗症、肿瘤等，西医可能会采取激素治疗，有一定的副作用。中医通过辨证选方，喝汤药或扎针灸，效果不错，对肝肾功能的损害也小，肿瘤患者配合内服中药还可以缓解化疗的毒副作用。6、非器质性疾病 有些人平时容易出现疲劳乏力、精力不足、头晕目眩、口臭、便秘、心情烦躁等症状，虽然精神上很不舒服，但是经西医化验、拍片检查却发现不了明显的器质性异常，这些也是中医擅长的领域，可以针对这些症状选药，做到提早治疗，防止病情加重。
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