睡眠质量不佳将影响记忆力、心情，更甚者将间接导致疾病的发生、发展。那如何来改善睡眠呢？俗话说减肥是管住嘴、迈开腿，迎接优质睡眠就要抛开事、静下心。
壹抛开事大声说出你的不愉快若事情较隐私，不方便大庭广众，路人皆知，也可以备一本睡眠日记或微博小号，专门作为自己的发泄渠道。讲出心里深处最过不去、最纠结的那些事。
贰静下心干些让你舒心的事比如晒晒太阳、拉会儿筋等。所有的破事、烦事都忘了一半。当然每个人让自己开心的方式都不同，有些人吃甜点、有些人睡懒觉，自己去发掘吧。
睡觉时候你应该做些什么？睡觉的时候，最忌讳想的事是：失眠；最忌讳做的事是：玩手机。
“想失眠”会让你更加焦虑；“玩手机”会让原本容易失眠的你不能从玩手机中的脑状态快速转化到睡眠前大脑需要的安静状态。要知道，入睡的关键便是静，心静自然睡。
上述措施实施后，睡眠还未改善的话，医院挂号吧，具体问题就要具体分析了。
我院开设失眠门诊
出诊专家胡万华主任医师
黎斌主治医师
孙慧静主治医师
出诊时间胡万华：
周一、周五上午（大士门院区）
周二、周四上午，周五下午（六虹桥院区）
黎斌：
周二上午、周三全天（六虹桥院区）
孙静慧：
周二下午（大士门院区）
周三上午、周五下午（六虹桥院区）
胡万华主任
主任中医师，神经内科，浙江省优秀医师，瓯越名医，温州市名中医。
擅长中西医诊治各型脑中风、脑动脉硬化症、高血压病、失眠、焦虑抑郁、更年期综合症、顽固性头痛眩晕、面瘫、周围神经病、帕金森病等疑难杂症。
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