更年期失眠怎么调理，50岁的女人晚上失眠怎么办---女性进入更年期之后便发现自己的睡眠质量越来越差了，不要着急，进入更年期之后失眠是更年期的症状之一。女性进入更年期之后经常难以入眠、睡眠时间缩短还经常在夜间惊醒。虽然这是进入更年期之后的基本症状之一，但是长期下来会导致神经衰弱的，有损女性身体健康的。RSHWHO快眠降低睡眠紊乱，尤其是对中度焦躁和抑郁的人群，显著提升睡眠品质，睡眠效果，日常状态，改善日间活动状态，可能的原因是因为提升了睡眠品质，提升睡眠品质，但不是催眠剂，具有生理和心理双重功效，可改善病理性睡眠不良，但不是镇静剂。在法国的合法宣传功效里，标明可缓解压力和情紧张情绪。更年期失眠怎么调理，50岁的女人晚上失眠怎么办，接下看来我们来看一看。
了解更年期
女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。女性更年期综合征多见于46~50岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。RSHWHO快眠可明显改善精神压力，消化问题，记忆力及精神集中力问题，睡眠问题，情绪波动，最具创新性。健康配料获奖，获得营养补充，品权威界的认可。
病因机制
西医学
西医学认为，女性更年期综合征是由于卵巢功能的衰退和雌性激素分泌含量的降低所致，因此补充激素可以缓减由于雌性激素含量的低下所带来的各种代谢紊乱，改善绝经期女性的症状。更年期女性常常表现轻度的抑郁、焦虑或认知障碍，甚至有雌性激素缺乏征象者，如果没有其它的禁忌症，可采用激素替代疗法来治疗女性更年期综合征。
中医学
中医认为，女性更年期综合征多以肾阴虚立论，认为本病的主要发病机制有以下几种。
1.女性年届“七七四十九”，肾气渐衰，天癸枯竭，冲、任二脉虚衰，精血不足，结果导致阴阳失衡。2.乙癸同源，肾精不足可引起肝失所养，疏泄失常，肝郁气滞。3.肾阴亏损，阳不潜藏，脉失于濡养，脏腑气血不相协调，因此常常出现忧虑、闷闷不乐、欲哭寡言，记忆力减退，注意力不集中，夜间多梦，或者极易烦躁，或者易多疑多虑，甚至喜怒无常等症状。
其中，多数中医认为“肝肾阴虚、肝郁气滞”是女性更年期综合征的主要致病机制。
影响因素
影响妇女更年期的因素主要包括遗传因素、环境因素、地域因素、婚姻质量、生育年龄、精神与心理因素、生活习惯及疾病与治疗药物因素等。消极的生活事件对更年期综合征的发生影响较大，但有躯体疾病的发生率明显比没有躯体疾病的低，可能有躯体疾病者注意力主要集中于躯体疾病症状上，加之长期服用的部分药物可能对更年期综合征起到了一个调节作用。
更年期失眠如何调理
1.适当进行体育锻炼
女性进入更年期之后要适当进行体育锻炼，这样才能促进机体新陈代谢，同时增强身体各器官的生理机能，还能提高更年期的身体素质。适当的体育锻炼还能够缓解心理压力，促进提高心理素质。更年期的女性应该选择运动量小的体育活动，比如说慢节奏的运动、慢跑、散步、打太极之类的，这些都是非常适合的。
2.正视刺激。
女性进入更年期之后要正视刺激，面对突然发生的事情要保持冷静，不要心急如焚，这样会导致失眠症状越来越严重，甚至会引发其他一系列的更年期症状。所以进入更年期的女性要保持心态的乐观。
3.尽量丰富生活
一般进入更年期的女性都是临近退休或者是已经退休的，突然面临这从繁忙的生活中平静下来，心理难免会有一些失落，这时很容易就会胡思乱想。在无形之中感觉到失落感很大，压力会更大，这样一来更年期失眠症状就会更加严重了。那这个时候该怎么办呢？就要做到丰富自己的生活了，要增加自己业余的爱好，这样能够增加生活情趣，同时还能保证大脑的良好思考运转，增加身心健康。
4.正确认识更年期症状
更年期是每个女性都会进入的一种状态，更年期的到来也会导致一系列的不适症状，所以只要提前做好心理准备，正确认识更年期失眠的原因。
根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。《年中国睡眠质量调查报告》显示，有百分之83.81的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。临床试验表明RSHWHO快眠可以促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
睡眠专家提出四点康复意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO睡眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。
更年期失眠怎么调理，50岁的女人晚上失眠怎么办今天就到这里了。一般处于更年期的女性的情绪波动是比较大的，建议顺其心意，不要做出太违背该女性不爽的事情，多打打电话，多煲点好汤，煮一顿饭给她吃，她都会很开心的。多带带她散散心。多了解下她。尽量什么事都顺着她。
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