国外治疗白癜风 http://pf.39.net/bjzkbdfyy/140108/4323409.html经常有朋友问：医生，我失眠好多年，我可以吃褪黑素吗？我的回答是：不推荐。为什么呢？原因很粗暴：没什么用。目前为止的研究显示，对于大多数的失眠，额外补充褪黑素对入睡困难、睡眠维持、睡眠质量都没什么太大帮助[1]。注意了，我用的一个词：大多数。没把话说满，也就说，部分失眠者服用褪黑素还是有用的，这一部分人主要是老年人。为什么老年人就更有效呢？因为在生理规律上，大脑分泌褪黑素的水平会随着年龄增长而变化。人在出生后第3-4个月开始分泌褪黑素，之后在1-3岁的时候，夜间血浆褪黑激素浓度达到一个高峰，然后就开始逐渐下降。到70岁的时候，夜间褪黑激素浓度峰值已经下降为年轻时峰值的1/4甚至更低[2-4]。因为这个原因，老年人会出现「年龄相关性失眠」，这种可以适量补充褪黑素。但是，补多少呢？是越多越好吗？当然不是。这里就要讲一下褪黑素的副作用了[5]。（没错，服用褪黑素也是有风险的）虽然总体来说，额外口服适量褪黑素一般是安全的。但是，如果摄入太多，褪黑素也是会造成不良反应的，比较常见的有：头痛头晕恶心困倦除了上述常见的不适，少数情况下还会有：短暂的情绪低落或焦虑轻度震颤腹痛容易发脾气方向感变差血压下降有个重点要提醒下，由于褪黑素会导致白天嗜睡，所以，美国梅奥诊所
