大家白天都在忙工作忙学习，晚上就想睡个好觉，养足精神，缓解疲劳，但失眠症让我们失去了这个权利，所以我们要正确对待及时治疗。那怎么样才能有一个好的睡眠？杭州医院是哪家？下面大家就来了解相关内容。
怎么做能有一个好睡眠
1喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。2开窗通气
要尽量的保持寝室内的空气新鲜，在风大或天冷时，可开一会儿，在睡前关好，这是可以使我们睡得更加的香甜的，我们睡觉要注意不要用被子蒙头。3刷牙洗脸擦身
我们在睡前刷牙其实是比早晨更加的重要的，不仅是可以很好的帮助清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对我们安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。杭州医院是哪家
医院针对各类精神科科疑难疾病，采用生物治疗+物理治疗+中医理疗+中西医结合+心理辅导+个性化康复训练一体化综合绿色疗法，避免大量服用西药对身体产生毒副作用，帮助患者早日摆脱疾病困扰，回归正常生活。温馨提示：我们想要在第二天更加的有精气神，一定要保障头天晚上的睡眠质量，这样才能开始新的一天、新的生活。
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