你，失眠了吗
昨晚因失眠发了一条朋友圈，结果发现身旁好多的朋友不是在熬夜的进行时中就是在失眠的痛苦中。每次1失眠，总有种身体被掏空的感觉——头昏眼胀，皮肤变差，黑眼圈、眼袋越来越严重。可是失眠的危害又岂止是身体被掏空那末简单！失眠的危害1.机体免疫力下落。失眠会使人的免疫力下落，致使人的身体素质下落，对健康产生不良影响。2.记忆力消退。失眠会使人记忆力下落，精力不足，从而致使学习工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。3.加速人体皮肤衰老。长时间的失眠会致使人体内正常的内分泌失调，生物钟紊乱，使人体出现加速衰老的现象。长时间睡眠不足可致使皮肤暗淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。4.增加发胖概率。睡眠不足会致使血液中抑制食欲的“瘦素”水平下落，会致使进食过量。5.增加死亡概率。睡眠不足还会引发血中胆固醇含量增高，使得产生心脏病的机会增加。6.引发严重健康问题。失眠可能会致使高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病产生。妙招防失眠生活习惯1.保持乐观、知足常乐的良好心态。2.建立有规律的生活制度。3.白天进行适当运动。4.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、阔别噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等5.睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。6.早睡。早睡很重要很重要很重要！饮食习惯1.水果睡不着的时候，吃一个苹果或是吃一根香蕉，也很容易入睡的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入睡。2.小米粥晚上睡不着的时候，也可以斟酌吃点小米粥。中医就说过，小米有安息的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入眠前，可以喝点。3.牛奶牛奶有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入睡。4.燕麦燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助抑制食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，能帮助你睡个好觉。花茶助眠菩提叶茶材料：菩提叶10克，蜂蜜适当冲泡方法：将菩提叶建成小碎片放入杯中，倒入沸水，盖盖子闷泡约8分钟，待水温热后，跳入蜂蜜便可饮用。不宜人群：低血压患者不宜饮用。灯芯草竹叶茶材料：灯芯草、竹叶各3克冲泡方法：将灯芯草、竹叶一起去放入杯中，倒入沸水，盖盖子闷泡约8分钟后饮用。不宜人群：脾胃虚寒、小便不由者不宜饮用。三七花茶材料：三七花冲泡方法：将三七花放入杯中，倒入沸水，焖约十分钟后便可；可加红糖或蜂蜜饮。不宜人群：孕妇和经期女性慎用。
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