失眠是一件很痛苦的事，如果几乎每天晚上都失眠，到一两点还不想睡，那就更痛苦了，有网友咨询说，自己好长时间没有睡个好觉了，几乎每天晚上都失眠到一两点还没有睡意，不知道是怎么回事?更不知道要怎么解决?下面小编就来为大家详细分析：
每晚失眠到一两点的原因
1、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
3、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
4、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
每晚失眠到一两点解决方法
1、维持平常心态：失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体慢慢进入睡意模糊状态。
2、听听舒缓的音乐：音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，尤其是舒缓的器乐曲，而且还可以改善睡眠，与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。
3、限制睡眠时间：我们每天的失眠时间是固定的，但是如果我们在白天的时候，要是睡得太久的话，是很容易导致我们在晚上的时候，没办法睡着的。所以我们必须要限制白天的睡眠，在早上的时候要选择早起，不要赖床;并且在午睡的时候保持半个小时的睡眠就可以了。
4、选择合适的睡姿：睡姿也是可以促进睡眠的，而有研究表明，如果在晚上的时候采用卧龙式的话是能够提高睡眠治疗，促进失眠的。卧龙式就是使用向右侧卧的方式，然后左脚向上采用伸直的状态，而右脚则采用向下屈曲的姿势。
5、坚持体育锻炼：每天的时候可以在一个固定的时候选择体育锻炼，而这个时间最好是选择在5点-7点的时间点段。进行体育锻炼的话不仅可以让我们的身体变得更加的健壮，并且还可以让身体出现疲劳感，可以促进睡眠。但是运动也是需要适量的，不然是很容易出现过度疲劳，最后就导致失眠情况加剧。
温馨提醒
以上就是小编对于每天晚上失眠到一两点还没有睡意的原因和解决方法，希望能给大家带来帮助，如果你还有不明白的地方，欢迎给我留言，或者咨询相关专家!
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