提起失眠，相信会令很多人头痛不已。在中医看来，失眠属于“不寐”的范畴，它的出现是由于大脑的兴奋和抑制过程中的平衡失调，睡眠中枢的功能异常而引起的睡眠障碍所致。其实，很多人的失眠问题是由于饮食不当造成的，想要改善你的睡眠，你需要知道以下这些需要忌口的食物。
饮食忌口
阳气不足者要少吃冷饮、冷食，可以多吃一些诸如桂圆、山药、甘薯等滋养心脾之物，以辅助治疗不易入睡或寐而易醒、多梦不安、面色苍白、神疲体倦、心悸、健忘等症状；阴虚血亏者要忌吃花椒、胡椒、丁香、大蒜等辛热、温燥之品。饮食上适合选择甘凉、润养的食物，比如荸荠、莲子、百合、牡蛎、干贝等清热之物，以辅助治疗心烦不寐、头晕、耳鸣、心悸等症状。
消化不良者要忌猪肉、糖类等肥甘厚味。饮食宜选择甘平之品，可以适当进食鸡内金汁、山楂水等可消食化积之物，以辅助治疗脘腹胀满、不得入睡、嗳气吞酸、腹痛呕吐等症状。
健康处方
睡眠问题与长期精神过度紧张，生活没有规律也有着很大的关系，所以除了上述需忌口的食物外，还应该保持有规律的生活，做到劳逸结合，紧张有度。
对于那些身体本来就比较虚弱的人群，可以根据自身的情况选择服用一些滋补品，能有效地提高睡眠质量，下列药膳可供大家选择。
一：取鲜香菇50g。猪瘦肉g，大米适量。把香菇及猪肉清洗干净后切碎，一起放入沸粥中煮至熟透，加入调料服食。
二：合欢花10g，大米g，冰糖适量。将合欢花忌冰糖放入煮沸的粥中，再煮10分钟，即可服用。
三：党参20g，当归10g，猪心1个洗净切块，同放入炖盅中，加适量水，隔水炖熟，喝汤吃猪心。
四：核桃仁、黑芝麻、桑叶各60g，分别研末合匀，用炼熟蜂蜜调和做成丸子，每次服9g，一日两次。
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