人的一生中，将近三分之一的时间是用于睡觉的。刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时；即使成年后，每天至少要睡6～7小时。比如一位60岁的老人,大约有20年的时间花在睡眠中.
一、睡眠有多重要呢？对于睡眠对人的生理和心理会产生什么影响，美国的研究人员曾做过实验。结果表明，如果人连续40个小时不睡觉，处理数字、正确说出色彩名称、回忆某件事情等精神作业能力就会明显下降；如果是50个小时不睡觉，活动能力、体力、人格等方面都会下降；如果在此基础上再把受试者单独放在一个房间内，受试者便会出现精神病似的幻觉和类似幼儿的举动；如果连续70个小时不睡觉，人的注意力和感觉就会麻痹；到了个小时后，人就会陷入精神错乱的状态。
这是人为地妨碍睡眠、使人不能睡眠的实验结果，得出的数据虽说很极端，但它说明了睡眠对人类的健康的生活是多么重要。即使不是完全的彻夜不眠，如果睡眠不足也会使注意力、感觉、思考力大大下降，而睡眠之所以如此必不可少，正是因为趁着你睡着的机会，身体在进行限时修复。
我们的眼睛、大脑、皮肤、免疫系统、内分泌系统、植物神经甚至头发等重要器官和脏器，都是需要在睡眠中获得休养生息的机会，然后重新散发生机，滋养我们的生命。
二、失眠是最常见的睡眠障碍之一
失眠是最常见的睡眠障碍之一，成年人中符合失眠症诊断标准者在10%-15%，而且近半数失眠症患者可持续10年以上。长期慢性失眠将严重损害患者的身心健康，成为许多躯体疾病或心理疾病的诱发因素。
对于正在遭受慢性失眠困扰的人群，如果能尽早确诊、及时治疗，可以减轻失眠对于个人和家庭的负担。那么，到底出现哪些情况才是属于慢性失眠症呢？我们可以参照《睡眠障碍国际分类第三版（ICSD-3）》的标准，来进行慢性失眠症的自我诊断：
三、慢性失眠症的自我诊断标准
1、存在下列1条或以上：
①难以入眠；
②经常醒来；
③比期望的起床时间醒来早；
④到了该睡的时候不肯上床睡觉；
⑤没有父母或照顾者干预难以入睡.
2、存在下列与睡眠困难相关的1条或以上：
①疲劳或萎靡不振；
②注意力、专注力或记忆力下降；
③社交、家庭、职业或学业等功能损害；
④情绪不稳或易激惹；
⑤日间磕睡；
⑥行为问题(比如：活动过度、冲动、攻击性等)；
⑦动力、精力或工作主动性下降；
⑧易犯错或易出事故；
⑨对自己的睡眠质量非常关切或不满意.
3、这些睡眠问题不能完全由不合适的睡眠机会（如充足的睡眠时间）或环境（如黑暗、安静、安全、舒适的环境）解释。即：排除了特殊原因或临时原因造成。
4、这些睡眠问题至少每周出现3次。
5、这些睡眠问题持续至少3个月。
6、这些睡眠问题不能被其他的睡眠障碍更好地解释。
如果您具备了以上所有六种情况，那么，“慢性失眠症”极有可能已经找上门来了，建议您及早至专业机构咨询和诊治。
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