昨天晚上隔壁室友很晚才回来，所以我又可耻的失眠了。其实近日一直睡得还不错的，基本上11点睡，六点半左右醒来，白天人也很精神，当然做梦是无可避免的，只要不是特别多，多到感觉一夜都在梦中就正常。还记得去年去看的那位台湾中医陈医生，虽然人很年轻，40岁，但学医也有二十年了，医术还是可以的，最起码改善了我的便秘。要知道我便秘从上高中的时候就有了，那时候几乎是吃遍了市场上所有的关于便秘的药，尤其是喝的，肠清茶、百润茶、番泻叶……现在我对那个味道记忆犹新，远远闻到就头疼，沾一口必吐无疑。果导片一开始一片可以，后来吃三四片都拉不出来……陈医生说我便秘的根本原因还是和晚上睡不好有关，要想彻底治好不复发，最好是把睡眠问题解决了。我先来说一下睡不好的危害吧，并不是危言耸听哦，当然像朋友妈妈得癌症这样的“中奖”几率没有非常大，但是其他危害也是有目共睹的，或是以后发展成什么样，谁也不能预测。
如果是偶尔失眠，晚上一夜没睡，或是熬夜到很晚，白天还要照常上班，那可能就是早晨起床头疼，全身无力什么的，上班的时候提不起精神，中午犯困。如果是长期失眠熬夜，那可能危害就比较大了。比如说记性不好，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等，这对工作学习都是很大的影响啊。同时，长期失眠将对人体各项机能
造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。记性不好常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，不知道你没有过，我以前是时有发生，我还一直跟自己玩笑说年纪大了。老年人很可能会发展为老年痴呆症。虽然不能说长期失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。所以家里有老人睡不好觉的要注意了，多给点关心。还有就是造成习惯性脱发，现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。这个我深有体会，如果我这段时间睡不好，那么洗头发的时候就会比之前掉得多得多，很直观的表现。抑郁症算是很严重的了，因为属于心理精神方面的疾病，这个往往比身体上的病更让人头疼，不能说所有的失眠都会引起抑郁，不过许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。这些危害可能会很笼统，但是只要你仔细回味一下就会发现，失眠的和多种疾病都有着密切的联系，有个词叫牵一发而动全身，人的身体是个大循环，举个例子，如果你喝酒，那肯定肝不好，肝不好，造血功能排毒功能就不好，那可不就影响其他功能了吗，进而影响全身的健康了吗。还有一个元气的概念不知你们有没有听说过，我们身体的所有机能能够正常运行，都跟我们自身的元气有关，元气是先天之本，是维持人体正常生命活动的基本能量。元气和五脏是密不可分的。人体睡眠就像是充电，白天活动就是在放电。如果晚上只充了50％的电（熬夜或是失眠），白天还要释放％，那50％从哪儿来？就得从五脏借。久而久之，五脏元气耗损严重，身体也就垮了。有一句话说“晚上不睡会耗伤阳气，早上不起会封杀阳气”，所以要养成早睡早起的好习惯。这是一个很形象的比喻，关于元气这方面，那位台湾中医跟我讲了很多，无论是睡眠、饮食啊、运动、还有心志方面都影响着元气的耗损程度。那么我们要从方方面面开始注意，所以晚上还是乖乖睡觉吧。睡觉的深浅也是大有学问的，有深睡眠和浅睡眠，都关系到睡眠质量的好坏。
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