强迫症失眠患者会在睡前出现一些比较奇怪的想法，会不断重复自己不要失眠，要控制好自己的情绪等问题，结果却让失眠症更加严重。而一旦患有强迫性失眠就会使个人的生活、工作处于痛苦、凌乱的状态。
病理学上认为强迫性失眠是由精神强迫症导致的生理失调，由于经常性熬夜而出现大脑在夜晚22时至凌晨4时保持亢奋状态，导致无法在正常睡眠时间入睡的症状。
那么，强迫性失眠有哪些调理方法呢？
第一：不要熬夜23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需要进入熟睡状态，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯很重要。
第二：养成睡前好习惯睡前不喝咖啡、浓茶、吸烟等对入眠有一定负面影响的物质，相反，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶来帮助入眠。
第三：饮食调理经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血食物，因为总失眠会让人气血不足，发虚。
第四：睡前泡脚睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳。也可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
第五：放松情绪失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。因此，患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要。
第六：取逆向导眠法就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。这些有意的回想可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。
第七：高电位疗法红瑞高电位治疗仪可以稳定离子流，调节大脑皮质兴奋和抑制过程，使之趋于正常，稳定自主神经，提供大脑稳定及均衡的血液，保持血管壁弹性，从而达到缩短睡眠的潜伏期，延长睡眠时间，改善睡眠质量、提高睡眠效率的目的。
患上强迫性失眠的人群在早期切不可掉以轻心，任自己的晚睡症状蔓延。克服现状的关键是自己要下定摆脱晚睡惯性的决心，再通过以上这些方法，不断地去调整自己的睡眠习惯，保证正常的睡眠时间。小瑞祝大家都能拥有甜蜜美梦！
（来源：网络）
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