失眠是仅次于头痛、感冒的常见病多发病。它可能由于躯体疾病、过度紧张的生活和压力`消化不良、滥用酒精或麻醉品也会引发失眠。缺乏钙及镁也会使你在入睡数小时后醒来，而且无法再入眠。而系统性的疾病，包括肺、肝、心、肾、脾、消化系统、内分泌系统及脑部等，均可能影响睡眠、营养不均衡亦然。
有些疾病会干扰睡眠。如睡眠呼吸暂停症，即夜间入睡时，数度呼吸暂停的现象。这最常见于成人，但也会发生于小孩。胸部、背部、颈部或脑部基底处骨节错位，均可能造成呼吸暂停。肥胖是引起睡眠呼吸暂停的主要因素。内分泌问题、甲状腺机能不足、肢端肥大、低血糖症、气喘、更年期综合症等，均会影响睡眠。嗜睡病的患者白天感到昏昏欲睡。此病通常在15岁以后才发生。脑部感染、头部创伤、甚至脑瘤，均可能诱发此病。而不安腿黑综合症也会导致睡眠障碍，病人在睡眠时常会感到双腿有很不舒服的虫爬感。
医生遇到睡眠质量不的患者，总会开一二种安眠药。但常此下去不但成为依赖性，而对神经更是一种伤害。
1.规定睡眠时间。
2.睡前勿胡思乱想。
3.避免兴奋剂。
4.睡前及晚饭少吃。
5.睡前可吃富含色胺酸的食物，可促进睡眠，如:火鸡、香蕉、无花果、枣、椰果、牛奶、酸乳、鲔鱼、全麦饼干、核桃酱、葡萄柚等均能帮助睡眠。
6.补充钙及镁。
保健药膳:
1.紫菜猪心汤:
紫菜30克、猪心1个，猪心切片。与紫菜入锅加适量水，同煮至熟烂。
吃猪心，饮汤。宜常食用，此方具有养心安神功效。适用于失眠症。
2.莲子芯茶;
莲子芯30枚，加少许盐水煎，每晚临睡前服。宁心安神，可治心烦失眠。
3.百合莲子银耳羹:
百合克，莲子50克，银耳25克。将三味洗净后清水泡软为度，加水毫升，加冰糖适量，放入大碗中上锅蒸约1小时即可。经常食用。可滋阴润肺、养心安神。
4.桑葚远志茶:
用桑葚50克，远志5克，冰糖适量，水煎服，每日1剂，每天一次。常用于阴虚阳亢，心肾不交的失眠患者。
中医认为失眠者，主要是心肾不交或晚饭吃的过饱，胃不舒則卧不安。
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