现在很多的上班族都存在睡眠不好的现象，这一现象的发生多是由于压力过大造成的，这些压力或是来自家庭，或是来自社会，或是来自自身……若是这样的压力我们没有很好的进行缓解，则很有可能会造成晚上失眠的现象。
一、保持平常的心态
当我们出现了失眠的时候，不管过分的担心，因为越是紧张，就越是容易睡不着。有的人连续多天的失眠更会对睡眠紧张不安，认为这样下去不是短寿就是会生病。这样的担心往往会比失眠本身的危害更大，因此，我们就要保持平常的心态。
二、养成良好的习惯
我们要按时睡觉，按时起床，使身体形成生物钟，到了一定的时间就自然想睡觉了。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，我们才能够拥有好睡眠。
三、营造良好的睡眠氛围
要知道弹簧床并不利于我们的睡眠，要想睡得好，还是木板床好。我们可以在睡前听一些平淡而有节律的音乐，如滴水声、火车运行声……有助于睡眠。
成都安定院的失眠症专家闵志侠指出：若是我们患上了失眠症没有及时的进行治疗，则很有可能会导致其它疾病的出现，如高血压、心脏病等。更可怕的是，若是长时间睡不着，还可能会导致抑郁症的发生，这样一来，人们出现自杀的几率就会高出许多了。
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