众所周知，睡眠占人生?的时间，但往往因为工作、学习繁忙、压力过大，甚至通宵工作导致睡眠素质下降，令都市人常出现失眠问题。可是不能每每单靠吃安眠药睡觉，养成对药物依赖的恶习。所以睡不着，不是找药吃，而是找适当的食物进食。古人说「病从口入」这一点也不为过，究竟要吃什么才能保持身体健康做到根治病症的最佳良药？
睡不着的原因你应该经常吃垃圾食物吧！
根据哥伦比亚大学专家RalNutritionRX营养师提及，凡有一天进食低纤维、高糖分脂肪的快餐，人们必须要用多12分钟或更长的时间才能进入睡眠状态。主要原因是这种低能量食物会导致血糖及压力激素上升，每次都持续数小时，导致失眠。
帮助睡眠食物：酸车厘子果汁
改善睡眠先决条件必须提高睡眠的褪黑激素，这是一种调节睡眠生理时钟的荷尔蒙。路易斯安州立大学研究，每天早上或是入睡前2小时饮用酸车厘子果汁，内涵重要的褪黑激素，每晚能增加长达90分钟的睡眠时间。
帮助睡眠食物：油鱼
油鱼包括三文鱼、吞拿鱼、鳀鱼、沙丁鱼、靖鱼等等，牛津大学博士PaulMontgomry研究发现油鱼蕴含丰富的Omga-3，能够释放褪黑激素，减低焦虑情况，改善睡眠。
浏览更多极者资讯，北京看白癜风最权威医院贵州最好的白癜风医院
