随着社会的不断发生，人们的生活水平在提高的同时，出现各种疾病的几率也是大大的增加。由于人们睡眠习惯和生活习惯的问题，出现失眠的时候也会让人们苦恼不已。
失眠多梦的产生通常都是由于人们的生活习惯不规律、思虑过重等因素引起的，所以想要改善自己的失眠表现或者是减轻失眠的痛苦，那么患者朋友们在进行调理的时候就需要注意调整自己的生活习惯，保持放松的心情等。刚开始的时候可能会比较痛快，但是长期的坚持下去却可以让您安然入睡，帮助您更为快速的恢复正常生活。
怎么治疗晚上失眠多梦
1、调整自己不健康的生活习惯：想要睡眠好，那么在平时大家就要养成一个良好的生活习惯。比如说每天按时的起床睡觉，合理的安排自己的作息时间，不要长期的熬夜、通宵等，建立起一个规律的生物钟。
2、睡前进行一些放松活动：在睡前1-2小时，失眠患者朋友们就要放下自己手里的工作、学习，停止脑力劳动或者是体力劳动，去做一些可以让自己感到放松、愉悦的活动。比如说可以自我按摩一下腰肩、听一听舒缓的音乐、看一些轻松的电视节目等等。当大脑的神经松弛下来，并且全体肌肉都放松下来的时候，人们就可以很快进入睡眠状态。
3、保持一个良好的睡眠习惯：在睡觉的时候，其实有很多事情是需要大家注意的。比如说睡觉要保持一个良好的睡眠姿势，一般是以右侧卧比较好，不要趴着睡或者是蒙着头睡等。如果有化妆或者是佩戴一些饰品的朋友们，睡前也要卸妆和取下饰品，这样在睡觉的时候才会感到舒服，睡眠质量才会更高。
4、创造一个好的睡眠环境：环境对一个人的睡眠质量有非常大的影响，想要睡眠好，那么大家就要为自己创造一个良好的睡眠环境，有利于睡眠的环境。比如说睡眠的房间要保持通风、安静，使用的床具要舒适，房间内部的温度不要过高或者是过低，光线不要过于明亮刺眼等。
医院表示，只要能坚持进行这些调理活动，那么患者的睡眠质量是可以得到有效提升的。但是值得注意的是，调理只能起到改善痛苦的目的，想要康复还是要进行专业的治疗。
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