睡眠是为了养护血液，因为血液循环不息，时间长了就觉得昏沉欲睡。血液大部分顺血管回到膈俞，循环相对缓慢，这时即可进入睡眠。等休息过来以后，血由膈俞输达于四肢，血液循环恢复正常。心与小肠相表里，心与小肠的气分不调，即有失眠的现象。因为小肠气分错乱，浊气上逆冲散聚于膈俞的血液，血得不到调养，心脏即可调动能量聚合血液。这时虽然人感到很疲劳，也不能入睡，这就是失眠的原因。故应先恢复脾胃功能，后调三焦，使小肠气分调顺，清升浊降，小肠浊气，不再上逆冲散聚于膈俞的血液，血归膈俞，心脏安宁，即能入睡，血得保养。
中老年人常出现失眠的症状，久而久之，会对健康带来影响。那失眠要怎么办呢？
失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。如何挣脱失眠的窘境？
1呼吸减慢法进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。2挤压放松法平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。3极力保持清醒法如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。4回想法躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。5用左侧鼻孔呼吸法你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。6转动眼珠法闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素（助眠荷尔蒙）的分泌，让你迅速入睡。7习惯培养法由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。8备忘录法很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。9静坐暗示法睡前找一处舒适的地方坐下，轻闭双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。10穴位疗法（磁疗）人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效。如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位，最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
磁疗法治疗失眠86例近年来，随着生活节奏加快，工作压力增加，人们的生活变得没有规律，所以失眠的患病率日渐增加。间歇性失眠就是不能持续沉睡，是一种常见的失眠类型。中国人民解放军南京军区杭州疗养院自２０１３年６月至２０１４年６月利用磁治疗刺激头部穴位治疗该型失眠８６例，并设对照组８６例进行疗效对比观察，现报道如下。
１ 一般资料
两组治疗对象均为门诊患者，按病人就诊顺序，随机分组。其中治疗组８６例，男４６例，女４０例；年龄４５～６５岁，平均５２岁；病程最短５天，最长１０年。对照组８６例，男４０例，女４６例；年龄３７～６２岁，平均４９岁；病程最短１０天，最长８年。两组患者均排除环境与外在因素及器质性病变、安装心脏起搏器者的影响，符合《中药新药临床研究指导原则》的诊断标准。两组患者在性别、年龄、病程比较无显著差异，具有可比性。
２ 治疗方法
２．１ 治疗组：病人取坐位，将配置的磁戴在头上，治疗时将磁体位置调节分别对应于头部神庭穴，双侧太阳穴、双侧安眠穴，治疗用磁感应强度为５～１０ｍＴ。治疗时间２０ｍｉｎ／次，１次／天，１０天为１个疗程，治疗４个疗程。
２．２ 对照组：口服舒乐安定，每次２ｍｇ，每晚１次。１０天为１个疗程，治疗４个疗程。
３ 治疗结果
３．１ 疗效评价标准：参照《中药新药临床研究指导原则》评定。临床治愈：睡眠时间恢复正常或时间增至６小时以上，睡眠深沉，醒后精神佳；显效：睡眠明显好转，睡眠时间增加至３小时以上，睡眠深度增加；有效：症状减轻，睡眠时间增加
3.２ 治疗结果：见表１。
４ 总结
中医学认为，失眠乃阴阳失调，脏腑功能紊乱，扰乱心神，使神不守舍，阳不入阴而致。其治疗是以平衡阴阳，调养心神为主。太阳穴为经外奇穴，对此穴刺激后能纠正血管痉挛，维持脑血管正常舒缩功能，有效调节脑血管机能。神庭穴位于督脉之上的穴位，督脉为阳脉之海，具有振奋一身阳气的作用，任脉为人体阴脉之海，且督脉与任脉首尾相连，贯穿人体，促进人体阴平阳泌，可调整人体阴阳平衡，益气养血。安眠穴有平肝熄风，可宁心定神。
磁疗法是应用磁场作用人体穴位或患处的方法，萌芽于２０００多年前，古今医家积累了丰富的理论和临床经验。磁疗有抑制中枢神经功能兴奋，改善睡眠状态，延长睡眠时间，缓解肌肉痉挛，降低血压的作用。
本疗法利用磁场输出对全身穴位进行刺激，磁场通过经络穴位发生作用时，可改善睡眠区供血不足，调节植物神经功能，调节机体功能，可以促进入睡失眠症人群，延长睡眠时间，从而缓解脑疲劳，达到治疗及保健作用。磁疗法治疗失眠操作简便，成本低，疗效好，无不良反应，痛苦小，易被患者接受，特别适用于年老体弱患的人群和惧怕针灸又不愿服用安眠药的患者。
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健康寝具产业成为当代的产业----健康可以睡出来！健康寝具产业很可能成为当代的产业，而且规模巨大足以支持国家发展，它对造就国民健康作出贡献的社会意义也很大。
所谓支持国家发展便是满足人民的需求。具有这种需求的人数越多，这种需求越强，这个产业的规模也越大。现在要求健康已成为全体人民的意志，因为健康产业不久也会形成一大产业。
这里有必要考虑一下，为了人生的成功和丰足，需要什么东西？这需理解时代需要把握时代的产业。
这不仅是为了兴起新的事业，即使为了考虑自己在将来的成功，这也是适用的。要取得成功当然需要努力，但不应只看到眼前的利益，而要洞察未来选择时代所需的职业。
看一看那些所谓的成功者，他们必定是理解了什么是时代的产业。被称作成功者的人总是能迅速发现下一代的产业是什么，现在尚且没有但下一步必然出现的是什么，下一代将是什么产业会深受人民欢迎，他们一旦发现便满腔热情投入到这个新的事业中去。
时代的变化便是新旧不断交替，人们追求下一步便意味着“现在”已经过去。“再下一步”的阶段又意味着“下一步”已成过去，这样才有产业的发展和扩大。
为此把握时代的产业就不能受固定观念所束缚，要有决心和果断脱去和舍弃旧衣服，成功者是和这点一致。“健康寝具产业”必须脱离简单的“寝具”而成为“有助于造就健康的寝具”。
健康寝具产业可能成为当代的产业，因为人们要求健康日益强烈，有助于造就健康的寝具已被开发，而且已成为所有人的必需品。此外，人们已经富裕而把眼光转向寝具了。
现在人们正变得高龄化，可以预料人们对健康的关心会日益加强。既然人们想充分享受好容易才到手的丰足生活，他们便一定会优先考虑身体健康的。
健康寝具产业具有远大前途。如果你考虑下一代的产业是什么并想取得成功，那么健康寝具产业可以说是最好的了。
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