一、置身处地疗法
失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、星空，海边……当然，最为有效的就是想象自己站在一望无际的大海面前，面朝大海，吹着海风，这一切都让你陶醉，让你忘记烦恼，感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了，小编每次失眠用这招都能见效
二、牛奶
疗法
每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。
三、运动
疗法
约上几个小伙伴，下午去跑步，游泳，打羽毛球等温和运动，使身心得到舒展，非常有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。
四、姿势
疗法
睡不着时，可以调整睡姿改善失眠症状。很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。
五、书本
疗法
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看毛概了，认真看几页就想睡觉。是不是很机智
六、音乐
疗法
如果书本还不能解决问题的话，听音乐，音乐是会说话的，建议你找一些古典音乐，贝多芬的，巴赫的，那些抒情安静的钢琴曲或者小提琴曲，多听几遍，听熟了旋律会有催眠的作用。。
七、终极
疗法
如果以上六点还不能解决您的失眠问题，那么广州很多精神康复研究院欢迎你去做客。
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