很多女性朋友在过了二十几岁后就容易开始失眠，有些是生活习惯造成的，有些是工作压力造成的，如何避免失眠怎么样来改善呢?
1.培养晚上放松的方式建立正常作休时间有助于你放松，因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。有些人听着音乐跟着记着歌词就慢慢睡着了，还有很多人都是一看书就犯困的哦~
2.避免看电视和手机时间超过9点
养成九点就上床睡觉的习惯。看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想，会做噩梦或失眠。另一方面，扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。因为潜意识薄弱的人很多，特别是女性朋友，所以这些都潜移默化的进入你的梦境，影响你的睡眠质量。
3.泡澡
泡个舒服的泡泡浴是很容易让人放松愉悦的事。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下，在你的浴室里创造一个舒适的地方。放上些许玫瑰花瓣，点上蜡烛，放些温和的音乐，也可来杯红酒，少许的酒精可以帮你放松压力，容易睡眠。红酒还有美白护肤的好作用。还有些细致的女生泡完澡后还会给双脚去去角质、贴贴鑫愿足贴等，都可以让你的睡眠质量提高的。
4、增加运动锻炼运动时可以增加血液循环，促使大脑分泌更多的多巴胺，会使人感到快乐和轻松。运动量大了会让人疲乏回来后也有助于睡眠，每天坚持还可以帮你养成一个好的睡眠时间的习惯。好的睡眠非常影响健康。所以，一旦好的睡眠习惯养成了就尽量不要打破它。一定不要小看人的懒惰心里，长久的坚持才是保健养生的好方法。切莫三天打渔两天筛网。不然皱纹、红血丝、头晕脑胀就会找到你。快点学习做个美丽优雅的女人吧。
