失眠的情况分有几种，可以通过以下情况的介绍来对症下药：
1、劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。
3、兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。
4、疲劳失眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
此外，失眠者还可多小米、鲜藕、莲子、大枣进行药膳治疗：
1、小米粥：
食法：取个人分量的小米，放到锅里加水煮粥，调配调味料。在晚餐食用或者在睡前有饿感时食用。
功效：小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
注意：小米宜与大豆混合食用。这是由于小米的氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆的氨基酸中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。小米粥不宜太稀薄。
2、煨鲜藕：
食法：将鲜藕用小火煨，然后切片，可加适量的蜂蜜或炼奶。随意食用。
功效：藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。
注意：食用莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的。如果发黑，有异味，则不宜食用。
3、莲子糖水：
食法：取适量的莲子，洗净后不要去芯，放到锅里加入适量的水和糖，煮熟后食用。
功效：莲子清香可口，虽然莲子芯味道极苦，却有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压;莲芯还有很好的祛心火的功效，可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。
4、水煮大枣：
食法：备用洗净的大枣，每晚用30-60克，放到锅里用少量的水煮熟后食用。
功效：大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，可以补中益气，养血安神。
克服失眠小tips：
1、睡觉之前尽量让自己的心平静下来，不要烦躁、不要兴奋，尽量地放松大脑。
2、白天的时候坚持做呼吸练习。放慢呼吸的速度，时间长了晚上做就可以帮助睡眠。
3、晚间散步，长期失眠的人也可以在夜间散步，选择靠近居家的地方进行散步，时间不要过长，只要身体感觉微微发热为易。
4、睡觉前洗个热水澡，因为人在睡觉的时候体温较低，白天身体运动工作的时候温度为最高。因此，在睡前2-3小时可以洗个热水澡提高体温，可以帮助睡眠。
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