严重的失眠该如何缓解呢?都说失眠不是病，可是严重失眠那可不是小问题了。是随着社会各方面的不断发展，人们面对的压力与日俱增。因此很多人都习惯熬夜，并且夜间难以入睡。并且这一现象在很多年轻人身上体现得尤为明显。失眠对我们的精神状态和心理健康都有所影响，那么，我们应该怎样缓解严重失眠症呢?
一、按时上床。坚持按照自己的习惯和时间上床睡觉，身体在规定的时间会反应性地要求休息，即使是周末和休息日也应如此。
二、保持卧室的空气流通和适宜的温度。好的环境是有助于快速入睡的，气温以18-20℃最佳，干燥的天气地板应洒水。
三、坚持睡前的习惯性的活动。睡前应进行你习惯性的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或是听一会儿音乐。
四、晚上尽量少吃难以消化的或是油腻或是有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含有酒精或咖啡因的饮料。
五、睡前不能进行剧烈的运动锻炼，如你有傍晚或是晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
六、不要带着问题上床睡觉，如果真有什么一时解决不了的问题，可用笔记下来，留第二天再想。
七、睡前不要过度的使用大脑，冥想苦思会使大脑处于兴奋异常而难以安静下来。
八、睡前洗个热水脚，会使你感到更加的舒适并有利于身体保健。
九、睡前的活动应与白天的主要活动是相反的，如体力劳动者睡前应该看点书报或是听点音乐，脑力劳动者则可进行一些轻微的体力活动如散步、做操等。
十、上床即睡，如果没有睡意最好不恋床，起来干点事等到有睡意的时候再上床即睡。
严重的失眠该如何缓解呢?对于患有失眠的朋友们来说，在生活当中一定要注意以上的这些问题的存在，缓解失眠的症状。在平时的生活当中，大家也要注意做好自我的心理保健的工作，学会调整自己的生活作息规律，保持一个良好的生活习惯，这样身体才会更健康。更多关于失眠信息，可扫描白癜风的早期症状都有哪些北京治疗白癜风的医院有哪些
