相信大家对于失眠这样的症状肯定不会陌生吧，导致我们出现失眠的原因有很多种，我们要根据失眠的病因做出针对性的治疗，失眠的一大病因就是精神紧张，那么为什么精神紧张会导致我们出现失眠呢?因为精神紧张不但会令我们的睡眠时间缩短而且还会导致我们的睡眠受阻。
为什么精神紧张会导致我们失眠
精神紧张会使人们进入深睡眠的时间缩短，梦境中断，睡眠受阻。还有研究发现，自人们有睡眠问题以来，他们比以前经历了更多的紧张状态的生活，导致出现长期的失眠症。
之所以出现这样的结果主要是因为睡眠过程的出现取决于大脑的某些神经中枢预告大脑皮质发生衰竭，随着衰竭程度的加重，人会感觉困倦。而如果精神持续紧张，脑部神经就无法完成这一过程，更难以令大脑皮质细胞进入抑制状态。因此，处于紧张状态下的人是难以感觉困倦并最终入睡的。
除了外界因素导致的精神紧张会造成失眠外，因过度的想抗拒失眠而引起的紧张同样会诱发新一轮的失眠或使原有睡眠质量进一步下降。
因为精神紧张而出现的失眠，预防控制的关键就是令神经放松，这里一个简单有效的方法就是：日常生活按规律进行，上床后闭上眼睛作深呼吸调整。
精神紧张导致失眠要怎么办
充分相信自己的工作及准备，坚定必胜的信念，做些轻松的运动或娱乐，使精神放松，消除对成败的种种顾虑及杂念，这是得以安眠的重要前提。
即使一时难以入睡，你也千万不要着急;相反，越急就越难入眠。
进行自我放松。要认识自己的失眠是由于白天精神紧张所致，以最短的时间放松身心。
能抛开不愉快的事情，保持心理平衡，对防治失眠有妙不可言的益处。
“金秋关爱季·0元免费普查援助活动”正式启动
为进一步加快医药卫生体制改革步伐，深度贯彻落实“健康中国”战略，切实帮助广大精神心理疾病患者得到科学、规范的诊疗，由中国扶贫开发协会产业扶贫委员会、中国精神卫生百万援助基金项目委员会主办，四川军医院(四川省精神卫生防治中心)承办的“金秋关爱季·0元免费普查援助活动”正式启动，四川军医院荣膺四川省唯一定点援助单位!
四川军医院依托“中国精神卫生百万援助基金项目委员会”提供的专项援助基金，公布了“0元免费精神心理测评”、“三级检测费用减免50%”、“多维治疗费用减免30%”、“申请-元援助基金”等一系列普查援助方案，旨在全方位关爱精神心理疾病患者，也让更多陷入久治不愈和贫困困境的精神心理疾病患者早日得到有效治疗，重归健康生活!
一、
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秋季是精神心理疾病高发时期，也是就诊高峰期。医院患者激增、专家资源紧张，导致患者很难挂到号、疾病一拖再拖。为缓解就医压力，保证患者能够正常就医，避免因节日出现就诊拥堵、专家号难求的状况，四川军医院在此特发通知：医院所有医务工作人员节假日不休，名老中医文守玉、西医学教授董明广携手京沪川精神心理专科名医强强联诊，为患者提供专业规范的诊疗服务，帮助患者摆脱精神心理疾病困扰。
温馨提示：任何疾病都要做到早发现，早预防，早治疗才是维护健康之根本,严重者一医院治疗。感谢您的耐心阅读,但是网络内容局限性很强,也许您的疑问并没有得到解答,医院就诊。如果您有更多健康问题,欢迎通过以下的方式进行权威专家的帮助，也可以点击阅读全文了解更多的信息!
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