导语：失眠，永远是个深入民心的话题，半夜三更，周围的一切都渐渐安静下来，人们纷纷进入梦乡，有些人却躺在床上，辗转难眠，越睡越清醒的感觉，真是让人体验一次就难以忘怀。失眠的危害大家应该都知道的，失眠得不到解决，人容易出现身体免疫力下降，记忆力减退，精神和心理压力增大，神经衰弱，加快衰老速度，心慌胸闷、浑身没劲儿，诱发三高症，对工作生活带来种种的障碍。失眠又不是病，只是一种亚健康的表现，光吃安定，睡眠好一点，但容易上瘾，失眠等于没解决。失眠的朋友该如何安神，搞定失眠呢？看看小编给你推荐了哪些好方法。
失眠主要有五大成因
体质因素
精神心理因素
疾病因素
环境因素
药物因素
古人对不寐的认识（1）按五脏病原论认为本于心藏神立论。（2）按人体阴阳消长，卫气运行说，乃由于阳气盛,卫气运行不能入于阴，阴气虚，故目不瞑。（3）按正邪斗争趋势说,外感伤寒、温病后,邪气盛,邪正斗争相持不下，致阳气不能入于阴,故目不瞑。气功在我国有着相当久远的历史，《黄帝内经》记载：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物。如此七遍后，铒舌下津无数。”这是较早记载气功的文献。气息调理失眠的方法心得（1）让失眠者，身体平躺在床上，全身放松，动作缓慢。（床垫柔软为佳）（2）枕头不易高，要平些比较好。如患者的脚有酸软的，先活动记下小腿和脚，会有更佳的效果。（3）患者要微微闭上眼睛，耳听脑后。让心神安静下来，不乱思，并要意识松沉静缓。（4）让呼吸的节律和深度，由深-静-细-缓，达到自然呼吸，气血盈流。用控制呼吸来达到调心、调息、养神、培植内气之目的。正所谓“先天一气，自虚无中来”。（5）口鼻吸入第一股气，用意念聚合丹田；顺着吸气丰盈腹中；再吸气满盈胸腔。闭气不息。让气在体内混合后，产生了不同作用的元气、宗气、营气、卫气，共同抗御不良因素。让卫气入于阴。老子说：“万物负阴而抱阳，冲气以为和。”冲者，中也，“中者，虚空之性体也”。（6）让体内之气产生了意气，气自然在起着催动的作用。此时人的小臂手掌和小腿脚掌会动了起来。清气把体内的浊气驱出体外，净化体内元气。（7）当感到气血走到手指尖、脚指头、耳根、太阳穴时，已是达到了效果，则把混气从口鼻充分放出。手脚动作缓慢放下，全身松空是很舒服的。（如释重负一样）（8）再让全身放松，意识空松，呼吸自然，深-静-细-缓。到此时又为一周期的开始了！此时的患者有感觉身体松软，无明显活动意志。这表明了已经到到你初步/效果了。依照以上方法再重复一次，效果更为明显。（一般的只要2-3次就可以了，严重的5-6次也就达到效果）。
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