我相信现在的朋友多少都有过被失眠困扰的经历。我们国家曾经做过这样一个调查，在三分之一的成年人当中，一年至少有一次会有失眠发作，并且随着自己年龄增长，失眠的发病率就会越高。在所有的失眠患者当中，65岁以上的老人占到了56.7%。并且，这些失眠的老年人，还常常伴有一些躯体的疾病，比方说高血压、冠心病、老年痴呆或者是呼吸障碍、脑血管疾病等等。长期的失眠还会诱发一些精神的疾病。
研究发现，40%的失眠患者都会带有一些情绪上的障碍。这当中，最常见的是焦虑和抑郁。失眠在临床上，虽然不是属于极危重症，但是失眠的过程对于我们的身心健康是非常非常重要的。我相信，但凡有过失眠经历的朋友，都一定深深地体会这种失眠的痛苦，对吧？会觉得睡不着觉的时候，自己的心率变得特别快。脑子里虽然很清醒，但是心脏很不舒服。无论换什么样的姿势，都觉得睡不着。好不容易迷迷糊糊地睡着了，不一会儿，就又醒了。第二天早上起来的时候，会觉得浑身酸痛、头发沉、感觉自己没有精神，而且总是记不住事情，记忆力减退。觉得自己的身体素质或者抵抗力都越来越差。非常影响我们的工作和生活。如果你曾经有过失眠的经历，我上述所说的这些，你一定都感同身受，对吧？
为什么我对失眠这么清楚？因为我本身就是个顽固性失眠患者。我甚至有一点神经衰弱。这是由于我曾经有一段时间，工作压力很大而且工作的节奏非常紧张。有一段时间，我是每天后半夜2点多才睡，第二天9、10点钟起来，再开始一天的工作。这样循环一段时间之后，当我再想要正常的睡眠的时候，我发现我没有办法做到了。无论我怎样去调整，我用什么样的方法，都不能保证我的睡眠质量，入睡非常非常地困难。我尝试过很多很多种的方法，比方说吃药啊、当然我不会去吃一些很有依赖性的药。我去吃一些中药调配的方子，也会去尝试一些网上进口的保健品，听朋友们推荐，这个不错那个不错，我都会去尝试。甚至去针灸。吃药和保健品对我来说，一点效果也没有。针灸还可以，针扎上的时候，我会觉得很困，特别想睡。挺了15、20分钟过去，针一拔，我马上就不困了。精神的像一只猫头鹰一样。然后一宿就是折腾、折腾，一直到半夜4、5点钟能睡着，都很不错啦。
我相信，但凡是有过被失眠困扰的朋友，你一定有和我类似的经历。为什么我们尝试了这么多的办法，都没有效果？我们到底应该如何去帮助自己有一个好的睡眠质量呢？我们都深知，失眠对身体的影响是非常大的。特别是对女性朋友，对吧？熬夜，你会觉得自己老得很快。那我们到底应该如何去做呢？要想消除它，怎么办呀？知己知彼，才能百战百胜，对不对？我们首先应该知道，我为什么会失眠？其他人为什么不失眠，我就睡不好觉呢？失眠，在《黄帝内经》当中，又被叫做“不得卧”、“不得眠”或者是“目不瞑”。就是我们的睡眠时间和深度都不够，不足以消除我们一整天的疲劳，去恢复你的体力和精力。比较轻症一些的呢，是入睡困难或者是睡得不香，用通俗的话讲，就是睡了一宿不解乏。或者是一会儿睡着，一会儿突然又醒了。醒了之后就不能再睡了，甚至是有些比较严重的失眠患者，躺在床上，这一宿都睡不着觉，为什么会是这样呢？我们就需要分析一下我们身体的阴和阳了。
我们的人呐，和自然界是一个统一的整体，万事万物都讲求一个阴阳的平衡。我们人体的内在也有阴和阳，人体内部的阴阳是此消彼长、相互呼应这么样一个关系。并且你身体里的阴阳是会随着昼夜晨昏而产生变化的。这种身体内部的阴阳伴随昼夜晨昏的改变会出现什么样的一个体现呢？就是你的清醒和睡眠两种不同的状态。
我们都知道，每天早上太阳会升起来对吧？这是一整天的开始，到了晚上的时候，太阳要先落下去对不对？太阳落下去之后，月亮才会升起来。月亮升起来之后，我们要干嘛？我们要开始睡觉了。那这个阴和阳是自然界当中的，阳代表太阳，阴代表月亮。这是自然界当中的阴阳变化。放到我们的人体里，是什么样呢？你身体里面的太阳升起来之后，就是你一天醒着的时候。当你身体里的太阳要落下去，随之，你身体里的月亮升起来，你才会进入到一个睡眠的状态。如果你身体里的太阳和月亮失衡了，这太阳天天在天上挂着，就是不下来，你想想，你怎么样进入到一个睡眠的状态呢？所以你机体的阴阳失和就会产生失眠。这段话呢也是《黄帝内经》的原文了。只有你的阳气充分下沉下来，阴气充分的升起的时候，你才能够睡觉，你才能够睡得着。阴气充分的下降，阳气升腾起来的时候，你身体里面的小太阳升起来的时候，这个时候，你才会睡醒。
那我们到哪去找身体里面的阴和阳呢？你身体的阴阳都聚集在哪儿呢？它们都在你的五脏之中。不同脏腑的阴阳失调会对应不同的失眠表现。现在，我就给大家列举一下，不同脏腑的阴阳失调，会有哪些不同的失眠表现。大家可以对号入座，看一看你到底是哪一个脏腑的阴阳出现了问题。出现了失衡。
首先，我们来说一说心脏，心是君主之官，它主人的意识活动。其中，包括现代医学的解剖学中脑的一部分功能，并且，心又主血脉，如果血脉不通畅，就会影响脑的供血情况和脑的功能，是引起失眠的原因之一。如果说你是心的阴阳失衡，心的功能失调了，那么你的失眠症状就是，你会发现自己失眠的同时，口唇发紫而且心烦，你会觉得手心脚心发热，而且失眠健忘，面部看起来没有光泽，四肢特别的怕冷，头晕。如果你的失眠伴随着这样的一些症状，那就说明你的心脏阴阳失调了。
那么肝脏呢，肝是将军之官，肝主的是情志。中医认为情志也是影响失眠的一个主要原因，有些人脾气特别大，这一天有一件什么事，特别的生气，到了晚上躺在床上，翻来覆去睡不着觉。这个气还没有消化掉呢，就会导致你失眠。如果是肝病失眠的话，你会在失眠睡不着觉的同时，这个两肋特别的胀痛，并且觉得自己的双眼干涩，有的时候眼睛会发红，嘴里发苦，会便秘。而且会觉得自己的小便发黄。这些都是肝病失眠的一个症状。
而如果是肺病失眠，你会发现有一些人睡不着觉，并不是因为他不困，而是因为他一躺下就咳嗽，有的人有痰，有的人没痰。由于肺脏功能，肺湿宣降，导致夜不能安卧。这是肺部失调导致的失眠。
另外呢？还有肾病导致的失眠。肾脏阴阳失调，多数都是由于年老体弱或者久病不愈，经常过度的劳累，或者是先天体质的不足导致的。并且我们中医讲呢，肝肾同源。你的肾脏出现疾病的话，它会影响你肝的功能，进而呢，引发你的失眠。还有就是，肾水与心火相互制约。肾虚也会引起心病，从而去导致失眠。象我们经常要工作到后半夜的，这都是在熬什么？都在熬你的心血。你越往后熬夜，心火就越旺盛。你就会产生一个什么样的症状呢？叫做心肾不交。心火太旺，肾水不足以与它抗争，你整个身体的阴阳水火出现失衡，就会导致你失眠。
肾病失眠会明显出现一个什么症状呢？你会发现时睡时醒，并且经常容易做梦，觉得自己腰膝酸软，并且特别的乏力。
五脏之间是相互关联的，五脏失调都会导致我们失眠。
最后我要说的脏腑就是最重要的，我今天要格外强调的，引起失眠的原因，哪一个脏腑阴阳失调比较重要呢？就是我们的脾胃。脾胃阴阳失调多是由于自己的饮食不节制，又经常喜欢吃一些特别油腻的、特别甜的食品，或者呢？久病体虚导致脾胃虚弱。
中医认为，胃不和则卧不安。我们知道我们吃进的所有东西，第一步先经过哪呢？通过你的脾胃去消化它，然后才能把各种各样的营养物质输送到你其他的脏腑器官，对吧？我们又知道一个重要的原则是什么？就是病从口入，很多著名的中医专家治疗失眠病症的时候，都特别喜欢从脾胃去论治，因为大家都认为这是最重要的一个环节。如果你是脾胃不和，脾胃阴阳失调导致的失眠，你睡着睡着特别的容易醒，醒了之后呢，就很难再睡着，甚至这一宿你都再也睡不着了。并且排便比较稀，大便不成形，很容易乏力。这都是脾胃阴阳失调所导致的，这样我们再去看才会发现，我们五脏的阴阳是否调和与我们失眠与否，有着非常紧密的一个联系。
那我们平时在对待自己失眠的时候，有没有好好的分析过，自己到底是什么原因导致我们失眠呢？是不是就是一味的去寻求药物的帮助，没有向内去寻找原因，对吧？现在的医学在治疗失眠症的时候，西医的角度一般会采取镇静类的药物，虽然短期内能够有一个比较好的效果，可是如果你长期用的话，你会发现容易成瘾，而且还会对你的脏器有一定的毒性，并不能从根本上去治疗某一种疾病，甚至有可能导致一些医源性疾病的发生。
如果你用一些中药材去调理你失眠的病症的话，其实也有一定的弊端，我们都知道是药三分毒对吧，《黄帝内经》当中有一段原文，是这样说的，大毒之病，十去其六，常毒治病，十去其七，小毒治病，十去其八，无毒治病，十去其九，骨肉、果菜，食养进之，无使过之，伤其症也。就是说你用大毒，你用很大毒性的药物去治疗疾病，病去到十分之六的时候，就不可以再用药了；如果你用小毒的药物去治，病去十分之七就不可以再吃。平常毒性的药物去治疗，病去十分之八，就不可以再吃。即使是没有毒的药，病去十分之九也不可以再吃。
这当中主张的是什么？是骨肉、果蔬食养进之，强调的是饮食的调养，通过我们饮食使我们的正气完全恢复，去驱赶出导致你生病的邪气。我们一直都在强调药食同源，药补不如食补。其实药物和食物都来自于自然界，都是大自然的产物。早在远古时代的时候，我们的祖先为了生存，他就每一个东西都尝一尝，在寻找食物的过程当中，通过他自己的亲身感受，他发现，食物除了具有营养价值，它也同药物一样，具有药用的价值。它也同样能够防治疾病。那我们如何要通过这种食疗的方式来调补自己的身体、改善失眠的症状呢？我们怎么吃？吃什么呢？通过刚才我的分析，大家都可以看得出来，失眠对应着五脏很复杂的一个关系，而五脏之间又相互关联，绝对不是你单治某一个脏腑就可以解决问题的，那有没有这样的一款产品，能同时帮助我们去调理五脏的功能，恢复你五脏的阴阳调和呢？答案就是我们的“”。
根据食物的五色、五味、相宜不忌去合理的配置，用膳食的方式来恢复你的自愈力，去调解你脏腑的阴阳，从而去达到一个养生保健的目的，让你远离失眠的困扰，把你不足的地方补上去，把你多余的、亢盛的地方抬出来，去调节你的阴、阳、虚、实，我们今天既然讲的是关于失眠的问题，只单单说一种通过饮食上的补养改善失眠的方法，当然是不够的。
如果能够加上一种非常简便的，易学快速促进睡眠的方法，就会更好了，对吗？
今天就要给大家介绍一种简单的方法，非常适合自己在家里面长时间的去应用，去调整自己的睡眠状况，什么方法呢，非常的简单，就是腹式呼吸法，你千万不要小瞧这个腹式呼吸法。很多人失眠，睡不着觉，其实达不到非常严重的一种程度，只是因为什么，思虑过多，每天躺在床上，就要把一天的事情从头到尾想一遍，今天哪些地方我可以做的更好，今天我哪个地方气不顺了，思虑过多，越想越兴奋，或者开始计划下一天我应该做些什么，和谁约会了，穿这件衣服行不行，我要是穿这件衣服不行，应该买一个什么东西搭配一下，你这样躺在床上一直这样想，一直想，是没有办法去安安静静的睡觉的。
我们应该怎么办，才能停止我们的大脑，让他放松下来，睡觉的时候不仅仅是肌肉放松，思想也要放松下来，要依托于什么呢？依托一种最简单的方法就是腹式呼吸。躺在床上的时候，保持仰卧的姿势，从头到脚都是非常的正直的，全身的肌肉放松下来，胸部绝对不能动，要完全靠腹部的收缩和膨胀呼吸，吸气的时候腹部是鼓起来的，你想它像一个大袋子一样，吸气的时候就要把里面装满是吧，像吹气球一样它自然会变得膨胀，那么呼气的时候就要把这些气都排出去是吗？气球在你排气的时候，气球会瘪，所以你排气的时候把腹部收缩，让腹部凹陷下去，在做吸气和呼气的这种腹式运动当中，你的大脑一定不要再想气他的事情，把你左右的注意力都放在你的肚子上，这就是我们所谓的意守丹田。
这种腹式呼吸啊，还有什么好处？它能够调动你腹部的九条经络，身体前方的最正中间，是我们的任脉，身体后侧，背部正中间，是我们的督脉。这就是我们常说的任督二脉。任脉主一身之阴气，在我们的腹部正中，那他的两侧呢分别就是肝脾胃肾四条经脉，两侧都有，做一个对称，加在一起腹部的九条经脉，通过这种腹部肌肉的收缩、膨胀去做腹式呼吸的时候，能够充分的把这九条经络调动起来，从而锻炼你的腹部的九条经脉阴阳协调。
在上古时期，我们医学家就发现了，调整我们的呼吸和通畅你的经络，有着密切的关系。所以这种调整呼吸啊，这种腹式呼吸办法，是保养我们脏腑非常简单易行的一种方法。相当于你每天睡觉之前，把注意力绝对的集中，去给自己的五脏六腑做一次轻柔的按摩，让它很快速的进入一个睡眠的状态。首先第一步，我们通过饮食疗法，通过在身体上做一个很好的改善，光通过食疗还不够，我们还应用了一种非常快速的安眠方法，那仅此而已就结束了吗？还需要配合一些什么呢？
还需要配合的就是我们的一些生活起居疗法，其实这种起居疗法非常，我们常常强调，睡之前不能过度的饮食，不能过度的饥饿，睡觉之前一定要消除所有的思想顾虑，自己再有一些情绪上的一些波动啊，如何去控制我们刚才已经知道了，腹式呼吸方法。你所有的注意力都放在你的肚子上，意守丹田去按摩你的脏腑，并且呢，不吸烟，不要饮酒，不要喝咖啡、浓茶等一些饮料，11点之前一定要入睡，去养成一个良好的生活睡眠习惯。大家有没有发现这些都是强调过的，大家是不是能够更好的理解，为什么我们一直强调带给大家的是全新的生活方式，当你改变了这种生活方式，当你愿意去这样做的时候，你自然会有一种心性上的改变。
总结起来，缓解失眠的三大方法：
第一个，食疗法。第二个。腹式呼吸法。第三个，生活起居法。这三种方法结合起来，如果你愿意坚持去做的话，最经济实惠能够帮助你改善失眠症状的方法，且可以达到疾病自愈和未病养生结合的这样一种境界，我自己就是这种简单易行的方法最大的一个受益者，我用代替早晚餐，也就是一个半月左右的时间，而这中间就换食过一次，现在睡眠非常非常的好，代餐一个月的时候，我就觉得没有原来入睡那么困难了，躺在床上我脑袋枕上枕头的时候，我会有困的感觉，这是我原来没有过的，我用了各种各样的方法去调整我自己的失眠，都没有效果，我从来没有想到过只是一个月，早晚代餐，能给我这样大的一个变化。
后来我发现我自己有拖延症，即使我躺在这儿，觉的我已经困了，但是我不睡，因为我习惯了原来晚睡的那样一个时间点，到晚上我又喜欢看书，我觉得这段时间是我自己的，总是要到了12点左右的时候，才会躺下睡觉，后来我觉得这种方法不行，我一定要言行一致，我11点之前必须睡觉，然后我又给自己用了这一套腹式呼吸法，效果非常非常的好，我现在能够保证每天10点多的时候，躺在床上，开始准备入睡，11点之前我绝对能够睡的着，我至少有十年的时间，不知道早睡早起是一种什么样的感觉，近两周我都能够保证每天11点钟之前睡，第二天早上会自然醒，醒的很早，不像原来一样，要定闹表，闹表响了三次我可能都不会醒，之后又会觉得浑身很乏力。现在不会有这样的状况，每天早上都是自然醒，醒了之后就觉得自己一天精力都特别的充沛，从来都没有想到过，我自己会有这样好的一个变化，我也非常非常愿意，把这些好的方法分享给大家，能够让更多和我有一样困扰的人去改善这个状况，去感受一下到底早睡早起是什么样的一种感受、有多幸福。
原来我也曾经想过要给自己食疗、食补，但是太过于复杂了。我们的营养学一直都在研究各种食物当中的营养素，以及人体食入、消化、吸收、利用和排泄这些物质的过程，以及最终它们和人体疾病健康的关系，这种研究的目的就在于通过这种合理的膳食，去增强我们国民的体质，去提高机体的抵抗力。那么多年过去了，我们终于等到了的出现，它规范了食疗的制作，开发了非常方便的一个剂型。让食疗能够真正的实现大众化，给更多的人带来了健康，带来了福音，也希望朋友们能够继续坚持我们的事业，让更多的人获得健康，让更多的人走到我们的身边。
