失眠患者快速入眠的好方法?长期的睡眠不足会影响人体内分泌和许多生物代谢过程的降低，不仅会引发黑眼圈、眼袋明显、皮肤松弛、面色晦暗，还会带来一系列的机体上的损害，如思考能力的减退、警觉力和判断力的降低、免疫功能低下、内分泌紊乱等，情况比较严重的还会引起老年痴呆、健忘、糖尿病、高血压、肥胖症。因此，保证充足、有质量保证的睡眠对人们的健康生理非常重要。以下介绍几种帮助失眠患者尽快入睡的方法：
1 1、上床睡觉之前要保持情绪的稳定，不要胡思乱想，即使是有事情可以留待明天讨论。2 2、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高身体温度，使人困倦。因此要养成睡前洗澡的好习惯。3 3、睡觉之前可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种具有镇静作用的物质。养成饮温热饮料的好习惯，可以使身体放松，就好像一天生活结束时的奖赏。44、睡前1小时要远离电视或者是电脑，因为电视屏幕和电脑闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5 5、请暂时把忧虑放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静的进入入睡状态。6 6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情轻松愉快的音乐或歌曲，使混乱浮躁心情随着音乐节奏缓和下来。7 7、读一些比较枯燥的书籍，或者是读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者是你童年时喜欢的故事等。88、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，让精神集中起来，尽快入睡。
失眠患者快速入眠的好方法?以上的这些方法就是关于失眠患者如何能够快速入眠的一些方法的介绍，希望能给广大的失眠患者带来一定的帮助，如果这些方法还是不能缓解您的失眠症状，那么就请尽快的就医进行治疗，更多的关系失眠信息可扫描北京看白癜风去哪家医院最好北京治疗白癜风疼吗
