据我国失眠流行病学研究显示，43.4%的成年人曾不同程度地受到失眠症的困扰，其中以女性较为多见，是男性的2倍。据了解，目前我国睡眠障碍患者约有3亿人，睡眠不良者竟然高达5亿人，其中就有3亿人以上是生活在城市的。这就说明了，都市生活所带来人们的压力是巨大的。那么，失眠怎么办如何快速睡眠呢？
一、饮食上：患者要以清淡易消化的食物为主，如各种谷类、豆类、奶类、蛋类等。平时的时候可以适当的多吃一些具有补心安神作用的食品，如百合、莲子、桂圆、大枣等。同时，晚饭也不宜吃的太多，否则就会增加肠胃负担影响睡眠质量。
二、适量运动：有研究表明，平时的时候多做运动是能够帮助睡眠的，这是因为机体活动后的轻度疲劳，需要靠睡眠得以恢复和补偿。同时，运动还能够直接对失眠的一些病因进行有效的治疗。实践证明，通过长期的体育锻炼，能够有效的缓解焦虑、抑郁等不良的情绪。
三、闻气味：在床头柜放一个剥开皮或切开的柑橘，让患者闻其芳香气味，可能起到镇静中枢神经，帮助入睡的效果。也可以将洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边闻其气味，一般在片刻以后就能够入睡。
不同的人失眠的原因都是不同的，因此，我们在进行调节的时候，就得根据患者失眠的原因来进行调节。可是，您要知道，以上的方法只能够暂时的缓解失眠，并不能够彻底的治好失眠，因此，医院接受治疗才行。
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