夜色已深，然而你还在翻来覆去数着绵羊。
每个人都有睡不着觉的时候，睡个好觉却是件很奢侈的事情。
失眠，终究是个不好的体验，然而，大自然给予人们丰富的食物，可以调节睡眠，帮助解决睡觉的难题！
最助眠的6种食物
1、樱桃
在自然界中，褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。而樱桃就是为数不多的含有褪黑素的食物。樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对成年人尤其有效哦！
2、牛奶
是不是有种记忆，睡前，妈妈端来的一杯热牛奶能让我们更快入睡。这是因为牛奶中含有的色氨酸可以促使大脑分泌出五羟色胺，使人产生睡意。也有人认为，牛奶助眠主要是因为童年的记忆———母亲的关怀能让我们睡得更踏实。
3、香米
《美国临床营养期刊》杂志刊登的一篇论文说，睡前4小时吃过香米的人，进入深度睡眠的速度快了近一倍。稻米更加明显哦！
4、麦片
用牛奶泡碗全麦麦片，是一个能提高睡眠的好方法。因为麦片属于碳水化合物有助眠的作用，与牛奶“强强联合”能取得事半功倍的效果。
5、香蕉
除了含有部分碳水化合物外，还有丰富的镁物质。镁是一种肌肉松弛剂，能助眠。而香蕉中富含的钾，不仅能保护我们的心血管，还可以帮助我们维持神经系统的健康。
6、红薯
红薯绝对是助眠的绝佳选择，它不仅含有丰富的碳水化合物，还含有钾。其他含有钾元素的食物还有土豆、青豆和木瓜等。
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