曾经我也有过很长一段的失眠史，所以我很理解失眠者所有的痛苦，我也为了对抗失眠采用了各种各样的方法攻略，但是无一例外失败，随着时间的流逝，生活经验的丰富，逐渐我才明白，这些措施永远也不可能成功。
初次失眠。大学时代，大家本来就睡晚，再加上从小到大我们接受的教育都是要早睡早起，我和大部分人一样，把睡觉看的很重，大概是大二吧，我开始对声音变得很敏感，稍微有点声响就会睡不着，失眠以后，白天感觉头疼，恶心，记忆力锐减，精神萎靡，心情焦虑，大把大把地脱头发，越来越憔悴。
慢慢地我越来越痛恨游戏声，我痛恨室友的呼噜声，睡觉本来是一件很放松自然的事情如今却成了我所有的压力所在，我用尽各种办法，吃安眠药、数绵羊、搬到噪音小的环境，但是它们却无一例外地失效，我越来越焦虑，脾气越来越暴躁，和室友关系越来越差，我不能控制自己的睡眠，我不能控制别人按照我所谓的正确世界观早起早睡，我的世界一下子失控了，那种无能为力、那种痛苦只有失眠的人才会有所体会，最严重的时候我甚至想过自杀来结束这一切。
几年以后，当我对失眠习以为常，我才发现失眠并非那么恐惧，所有的事情也并没有那么重要，过去我活在自己认为正确的世界观里，觉得充足的睡眠很重要，觉得工作和学习很重要，所以当我失眠的时候就会觉得第二天精神状态很差，当第二天遇到状态不佳，我又会把原因归咎于头一天的失眠上，于是恶性循环完全形成。后来我逐渐明白那些为了对抗失眠而采取的措施之所以会全部失效，是因为一直以来我并没有正视过失眠，我把所有事情看得太重，这里面的真正含义是：我认为失眠是极度不好的事情，而我又掌控不了，于是我就采用各种措施对抗失眠，我要把失眠从我的世界切割出去，希望以此回到我能掌控的世界。
我们身体的惩罚和奖励机制。头一天睡不好，第二天我们的精力就会很差，这是惩罚，这个惩罚的机制告诉我们：睡地差，精神差。头一天睡地好，第二天精力很旺盛，这是奖励，这个奖励机制告诉我们：睡地好，精神好。生物体的这种双重奖罚机制告诉我们一定要早起早睡，这是人和自然运作的规律，无可厚非，这也是我们从小到大能够掌握的规律，这个规律是如此地清晰，以至于在遇到失眠以前，我们误认为这是一个我们能够掌控的世界。
直到有一天我们遇上了规律之外的突发状况——失眠，失眠显然是不合我们的规律，它的出现就意味着：有个新的东西扰乱了我们原来掌控的世界，所以我们会变得很恐惧，这是生物体的本能反应，因为没有任何经验，我们立马就陷入无足无措的恐惧当中，失眠后的第二天，你的好朋友说：哎你脸色怎么不好，你心理咯噔一下.你老板交给你一个任务，你发现脑子不反应，突然感觉压力倍增，中午吃饭不香，下午眼皮抬不起来，精神萎靡不振...身体的奖罚机制开始起作用，于是我们把所有的问题都归咎于前一天晚上没睡好，我们一定会认为失眠是洪水猛兽，必须把它从我们的世界驱除出去，让一切重新回归秩序，于是我们吃安眠药，数绵羊等等。
吃安眠药有用吗？安眠药确实能够改变我们血液里某些化学物质，帮助我们快速睡着，但是安眠药并不能帮助我们克服对于失眠的恐惧，当我们停止用药，当我们再一次遇到失眠，一切又和我们初次遇见失眠的情况一样，我们又一次面临失控的世界，我们更加恐惧，我们更加焦虑，因为我们对于失眠的认识并没有任何长进，我们对于失眠的认知还是停留在最初“失眠是洪水猛兽”的阶段，我们对待失眠的心理并没有成熟，怎么办？吃更多的安眠药吗?安眠药对我们有副作用吗？我们会对安眠药严重依赖吗？这个时候我们不光有了失眠恐惧，还多了一种对安眠药的恐惧，心理压力再次增加一大截，这种环环相扣的心理逻辑如果不解除，那么日后我们面临的问题就会更大。
数绵羊有用吗？不同于安眠药，数绵羊纯粹是一个自我欺骗的心理游戏，它似乎有效，又似乎无效，有效的原因在于当我们在自己的生物钟前后，尽可能地排除了所有的思想杂念，我们脑子的所有活动就是简简单单地数数，这种简单的环境里，到了我们的生物钟前后，在体内本身的睡眠物质地催动下，我们会相对容易地睡着，甚至我们从这种奖励机制中得出结论，数绵羊确实能帮我们睡着，但是这个方法终究会失效，因为它也不能让我们清楚的认识失眠、面对失眠，不能帮助我们克服对于失眠的恐惧，这只是一个自我欺骗的心理游戏，当我们遇上稍微复杂点的环境，比如说身边还睡了一个喜欢打呼噜的人，那简直就成灾难了，怎么办？数更多的绵羊吗？一千还是一万？我们数着数着，时间过了自己的生物钟，我们的脑子越来越清楚了，我们越来越焦虑了，最后我们彻底失眠了，你会认为这都是环境的错吗？你会因此而有搬家的冲动吗？
那遇到失眠怎么办？
其实问题的答案就在上面，如果你仔细看了上面的分析，你就会很清楚的知道，问题的根源在于你对失眠的恐惧，你对第二天所面对的自以为重要的事情的担忧，你把睡眠看的太重要，你把工作学习看的太重要，你把所有的事情都看的太重要，你的生活里到处都是环环相扣的死逻辑，但是一个晚上不睡你会死吗？不工作你会饿死吗？你没有一个推心置腹、帮助你度过困难的亲人吗？当你打心底里接受扰乱你规律的失眠，不再恐惧，当你把周围的一切看得没有那么重，不再焦虑，失眠即使再遇到，又有什么关系呢，第二天你没有愁眉苦脸，你的世界依然风轻云淡。
其实何止是失眠，我们在生活中遇到的心理方面的问题又何尝不是如此呢？一切都源于对于新事物的恐惧与逃避，你在抑郁吗？你在拖延吗？你在愤怒吗？你在淘宝吗？你在不停的刷微博吗？你在担心你的疾病还能好吗?...和失眠一样，你会觉得所有的这些情况都不好吗？
文章原创，转载请注明出处，北京白癜风介绍北京治疗白癜风哪个医院较好
