失眠
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠会给患者带来不同程度的痛苦和心理负担。失眠由各种原因引起，但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
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心理
压力会引起身体的强烈反应，对睡眠的影响因人而异。这种压力反应可以来自工作、学校和社会关系。高强度的压力会延长入睡的时间，使睡眠变的支离破碎，从而影响睡眠。睡眠不足会触发我们身体的应激反应系统，导致皮质醇的升高，从而进一步扰乱睡眠。
对于心理原因引起的失眠，我们该怎么解决呢？
1-放松疗法
这种方式可以减轻焦虑和身体紧张。通过呼吸练习和生物反馈*来放松可以帮助个人使思维提升。
同时，放松肌肉也会带来安稳的睡眠。然而，这可能需要练习。在日常生活中，如果由于过度焦虑紧张睡不着，可以试着看会儿书、听音乐、甚至是冥想，或者洗个热水澡。研究表明，洗热水澡可促使人产生困倦感。
*注：生物反馈是借助精密的专门工具，去探查和放大人体固有的生理变化过程所产生的各种信息，通过显示系统，将此种信息转变为易于为患者理解的信号或读数，在医务人员的指导下进行训练，使病人学会利用发自自身经过处理的信号，有意识地控制体内各种生理、病理过程，促进机能恢复，从而达到治疗疾病地目的
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放松疗法
2-睡眠管理
即在减少一个人在床上（睡眠）的时间的同时减少日间的打盹。这种方法听着就让人犯困，不过这正是它的原理所在。只有在极度劳累的时候，正常的睡眠才会回来，并在时长上有所提升。
3-条件反射
简言之，就是让患者在床与睡觉之间形成关联。日常生活中，我们在睡不着的时候经常会躺在床上看手机，刷
