老年人比较容易失眠，65岁以上的人群失眠的发病率约为57%，其原因是：1、老年人身体的衰老，睡眠生理机制的衰老导致失眠；2、老年人自身躯体疾病较多，如糖尿病、心血管疾病、消化系统疾病等，这些疾病本身都会伴发失眠；3、社会心理因素，如生活的压力、空巢老人和丧偶老人的孤独等因素都会导致失眠；4、老年人多合并用药，药物本身也会导致失眠
老年人失眠吃什么好？
老年人失眠吃什么好？
1.小麦
小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
老年人失眠吃什么好？
2.红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气。老年人失眠吃什么好?失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水毫升，煮至l毫升，去渣后服。
老年人失眠吃什么好？
3.核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
老年人失眠吃什么好？
4.莲子
莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好?心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
老年人失眠吃什么好？
5.桑椹
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹克，加水适量煎汤内服，每日1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，1日2-3次，用温水或黄酒送服。
老年人失眠睡前做什么好？
1、洗（搓）脚
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。
老年人失眠睡前做什么好？
2、散步
平心静气地散步10~20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。
老年人失眠睡前做什么好？
3、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
老年人失眠睡前做什么好？
4、梳头
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍、守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
老年人失眠睡前做什么好？
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