北京大学干预、预防与促进（IPP）临床心理学实验室当今社会中，睡眠问题似乎成了全人类的问题。“昨晚又失眠了”成了大多数人的口头禅。但你真的了解失眠这两个字代表什么吗？你对自己的健康（包括睡眠健康）真的在意吗？
好了，不质问你了，接下来就让我们通过6个问题，来认识睡眠拖延症。
失眠的人多吗？
年，美国睡眠医学学会和睡眠研究协会建议，18-60岁的成年人每晚睡眠时间应大于等于7小时，以促进最佳的健康和幸福状态。但年的报告显示，35%的美国成年人睡眠时间无法达标。
医院睡眠呼吸中心发布的《中国睡眠质量调查报告》，参与调查的10万人中，16%的人夜间睡眠时间不足6小时，表现为24点以后才上床睡觉，并且在6点之前起床；有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%。可见，失眠已经成为一个相对普遍的健康问题了。
失眠是一种病吗？
在心理学领域里，失眠是一种症状。表现为，人体在非常需要睡眠的情况下，却不能自然地进入和保持睡眠状态，包括难以入睡、维持睡眠困难（即频繁觉醒或醒来后难以入睡）、早醒等。如果以上表现严重到了一定程度，就构成了失眠症（insomnia）。根据美国精神障碍诊断与统计手册（DSM-5）的分类（），失眠症是睡眠障碍的一种。
晚睡一定是失眠吗？
让我们一起来看以下两种情形：1.你早早洗漱好躺在了床上，关了灯也安置好了手机，什么都没有做，可直到三四点都还头脑清醒，或者断断续续睡着又醒来，勉强完成了一些非常浅层的碎片化睡眠。2.到了该睡觉的时间，你觉得很累，但就是无法停止熬夜刷微博、朋友圈，刷到没有任何新消息，你还是停不下来；或者打游戏打到难舍难分，不愿退出，心里明明告诉自己该睡了，但锁屏键迟迟摁不下去，或者反反复复解锁刷新。如果看到情形2，你感到自己中枪了，那么一个好消息是，你不属于失眠症的行列；而一个不幸的坏消息是，你很可能步入了“睡觉拖延症”（BedtimeProcrastination）的行列。
晚睡也可以是拖延症？
大多数晚睡的人都能意识到，按时上床对于保证充足的睡眠时间和质量至关重要。他们明明睡得着，也能保证足够的睡眠时间，却有意无意地推迟入睡。对于这些人，睡眠不足可能是不良行为的结果。前一天睡得晚，第二天早上又必须起床上学或工作，一个很容易理解的预测就是，你会整日感到困倦和疲倦。来自荷兰乌得勒支大学（UtrechtUniversity）的FloorKroese等人将这种现象称为“睡觉拖延症”，并将其列为现代人睡眠整体不足的重要原因。它的定义是，尽管可以预见糟糕的后果，但仍然不必要且自愿（或不自觉）地推迟睡觉时间。而此前，在睡眠领域的大多数研究都集中在睡眠障碍患者身上，很少有人
