深圳优眠专注失眠抑郁汇聚一批经验丰富、造诣深厚的精神心理知名专家，在失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症，强迫症，头晕头痛、精神障碍等精神心理疾病的检查、治疗、研究方面积累了丰富的临床诊疗经验，已帮助众多患者摆脱了疾病困扰，受到众多患者好评和信赖。
深圳优眠专注失眠抑郁拥有一支经验丰富、实力雄厚的医生团，国内一线精神疾病医生们传承国医精髓，贯通融会现代化医学科技，在精神疾病的科学预防、早期诊断、康复治疗、愈后护理等方面取得巨大的医学成就，开创了一套全面、科学、高效的诊疗体系，为医院精神心理疾病临床工作高效开展提供坚实保障。医院建立长期的交流合作。强大的医疗团队，始终以医者仁心，竭力为广大患者服务!
深圳优眠专注失眠抑郁具有完整的就医流程体系，患者来院内治疗完全不用担心挂号、就诊、检查、缴费等一系列繁琐的流程，开通网上预约挂号服务，从进院开始就有亲切热心的护士陪伴，引领到就医诊室、接受检查、缴费、取药、治疗，一站式的就诊服务让患者感受亲人般的关怀。医院的“一医一患一诊室”就医模式，让每位患者避免就诊尴尬，隐私得到充分保护。
对于严重失眠病人医生有时会建议服用镇定催眠药物。但是如果长期使用镇定催眠药物，也可能会干扰睡眠周期，影响睡眠质量。所以，主要还是要靠自己调整，药物只是在严重时短期使用。先明确那些行为会吸引或加重失眠，然后减少这些行为，学会一些放松方法与技巧。慢性失眠者需要诊治，通过身体与心理方面的检查排除或治疗任何潜在的病因。如果是短暂性、与压力有关的失眠，可以尝试以下方法：
1、保持卧室干净整洁、舒适
将卧室整理干净，买些舒适、赏心悦目的床上用品，用些装饰物，如花草、图片等装饰卧室。白天开窗通气。此外，应该选用合适的床与床垫，而不能只顾及外观。因为，卧具选用不当，会造成姿势不良，使睡眠不安，也容易出现肌肉与骨骼疾患。
2、床只用来睡觉与休息
不要在床上做其他事情，如看电视、吃东西、学习等。床只用于睡觉，这样可以建立起条件反射，使得我们一躺到床上，大脑就会发出指令促使进入睡眠状态。如果睡前阅读有助于睡眠，那么读些轻松的书籍杂志，避免容易引起兴奋或者与工作学习有关内容的书籍、杂志、文件。
3、建立日常作息时间
固定的作息时间有利于自己的睡眠一觉醒周期变得有规律，有利于建立睡眠条件反射，使我们一到睡眠时间就能很快入睡，并且早上醒来与起床时间也较为固定。如果你睡眠困难，而一早一晚的作息时间不固定，就可以马上行动，订出计划，逐渐让自己定时上床、定时起床。
4、适当的午睡时间
午睡有助于保持下午的精力充沛，午睡时间不宜超过30分钟，午睡时间太长也可能会干扰生物钟，造成夜间睡眠差或不利于夜间睡眠。
5、晚间不宜饮用含咖啡因的饮料
这一点对已出现睡眠问题的人来说更为重要，巧克力与热可可也不宜进食或饮用，因为它们也含有咖啡因成分，一般来说，下午四五点钟后饮用含咖啡因的饮料有可能会干扰晚间睡眠。
6、上床前2~3小时不宜饮酒
尽管有时醉酒会让人昏昏欲睡或入睡，但是却会影响正常睡眠周期，导致次晨起床无精打采与萎靡不振。对于那些长期睡眠较差的人，医生建议最好不要睡前饮酒。
7、白天积极锻炼身体
锻炼身体不仅能改善情绪，包括缓解焦虑紧张，还能提高入睡和深睡的能力。最适宜的运动时间为睡前4~6小时，千万不要在睡前做剧烈运动。
8、睡前不宜过量进食，尽量不要抽烟
因为晚上吸烟，烟草中的尼古丁可以兴奋神经而妨碍入睡。夜间饱食或上床前进食也会干扰睡眠周期，影响睡眠质量。如果需要夜间进食，建议少量多餐，而且避免进食后马上上床睡觉。
另外，情绪不好时也容易失眠，可以适用腹式呼吸放松法，这种方法有助于我们克服紧张焦虑的情绪，腹式呼吸能够尽可能的排空腹部的废气，吸进新鲜空气，从而使大脑获得更多的氧气。
温馨提示：深圳优眠专注失眠抑郁为解决周末“看病难”的问题，实行“医院”，并配备有全程导医服务的绿色通道;从患者舒心、方便、安全、满意的服务出发;创建“无烟输液室”，开设24小时专家咨询热线，充分体现对患者的尊重、理解和关怀。如果您有精神心理疾病这方面的问题想要咨询，您可点击阅读原文进入
