??总是失眠睡不好吗？只要在床头放这个，
床头放个洋葱有奇效
厨房中的一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层遭到抑制，闻着这些气味能帮助入眠。所以，床头放个洋葱或生姜都能到达帮助睡眠的效果。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适当，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入眠。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改良。
也可用洋葱自制“助眠饮料”：取洋葱克切片，浸泡在毫升烧酒中，一星期后取出。每天睡前半小时，用10毫升洋葱酒，90毫升牛奶，1个鸡蛋，半个苹果榨汁，一起调匀后饮用。
需要注意的是，洋葱和生姜能增进睡眠，但有些调料则会致使失眠。
很多失眠者虽然处处当心，用了很多增进睡眠的方法，可还是没有效果，常常就是由于特殊的饮食习惯而疏忽了调料这个因素。
建议失眠者，在临睡前不要吃辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食品，以避免造成大脑神经兴奋，影响睡眠。
为了保证良好的睡眠，失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食品，如鱼肉、鸡鸭等，这些食品不容易消化，睡前食用会加重胃肠的负担，影响睡眠，但是适当在睡前喝些牛奶却可以帮助睡眠。
睡前不要食用的食品还包括：糖、乳酪、巧克力、香肠、火腿、热狗、茄子等。由于这些食品都含干酪胺，会刺激肾上腺素的分泌，这将使大脑兴奋而难以人眠。
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