家里的“小魔头”，看着Ta比上班还累，“鬼精灵”时刻精力无限，宝宝的吃喝拉撒睡太折磨人了，每天估计睡觉时间不超过3.4小时，要疯掉了!
等到哄了宝贝入睡了，乍眼看时间也到了12点自己该入睡的时候，干巴巴的瞪着双眼毫无睡意，，好忧桑！
明明忙碌到没时间睡，一到床上却又睡不着。睡眠特困户——产后的你，是这个状态么?宝贝频繁的夜醒与忙碌的家务让你睡眠时间大为压缩，但是到睡觉的点时却出现了入睡困难!
其实，出现这种情况，不只是你一个人哦，产后很多妈妈们都有这样的烦恼！出现这样的身体状态，妈妈们就要警惕啦，长期这样对身体的危害是很大的。
长期失眠会使人脾气暴躁，记忆力减退，注意力不集中，生理节奏被打乱，整个人都没有精神，久而久之皮肤状态、身体气色都不好，小心变成“黄脸婆”。
产后失眠苦不堪言？找到原因很关键
※初为人母倍感压力。
有些只是照顾宝宝的紧张、兴奋，有些甚至因照顾孩子、家中经济、夫妻感情等因素，继而出现抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等情绪，这些情绪非常有可能引起失眠。
※进补过度也是会引起失眠的。
生完孩子后大吃大补会给胃带来巨大负担，特别是睡前吃得太饱，会让妈妈难以入眠。
※身体不适也会引起失眠。
分娩后伤口的疼痛、身体虚弱、腰酸背痛，都可能是引起失眠的因素。
※白天小憩过久。
大多数新妈妈会有跟着孩子小憩的习惯。但是孩子小憩一般时间过长，而成人小憩时间如果超过10—20分钟，精神则会感到更差。
分析了原因，其实相信你也能发现，摆脱睡眠困难户也不算时间特别困难的事情，只要针对性解决即可。1、白天适度运动。白天适度的运动不仅有助于睡眠，还能提高睡眠质量，不要因为“忙着照顾宝宝没有时间”而放弃运动，可以选择瑜伽、散步、慢跑等比较舒缓的运动。
每天半小时以上，但强度不要过大，而且不要在临睡前运动，否则会让妈妈过于兴奋，反而难以入睡。
2、和宝宝睡眠规律一样。正常情况下，不要管什么时间，只要是宝宝睡着的时候，新妈妈都可以休息休息。
即使是短短十五分钟的小憩，也能让你保持充足的精力。
3、给自己放个假。跟宝宝玩耍照顾宝宝确实是一件快乐的事，不过也很辛苦。
整天要处于照顾宝贝吃喝拉撒睡的琐事中，妈妈不要整天24小时时刻不停歇的围着宝宝，要学会适当放手。
让爸爸也来照顾宝宝，妈妈还是应该有自己的时间和生活。
4、睡前做放松活动。睡觉前的半个钟头内，妈妈就别再为宝宝的事忙活了，而是要放松下来。
可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容，保持均匀的呼吸，不要想太多事情了。
5、身体的不适要像医生倾诉。忍忍忍，从来解决不了身体的问题。产后有些麻烦的疾病很正常，不要怕麻烦，比起网络的信息，医生们更能准确地解决你的问题。
6、睡前吃点助眠食物。饥饿会让妈妈们更加难以入睡，所以不要为了瘦身就节食，睡前吃点有安神效果的天然食品。
例如一片全麦面包、几粒开心果、一小杯牛奶等，既能充饥，对助眠也有帮助。
7、进补有度。吃多了汤水也不一定能全部转化成营养达到养身的效果，但一定会变成脂肪。
三餐保持营养均衡照常吃，适当多添加些幼优质蛋白，并在9点后便不再进食。当你的胃感到轻松，睡眠自然会变好。
其实每个人的身体情况不同选择的治疗方法也是不同的，适合自己的方法才是最好的。
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