有无数人被失眠折磨，每天深夜翻来覆去痛苦煎熬，就是睡不着。第二天醒来两眼呆滞，面色暗沉，像吸毒了一样。白天也没有精力做好事情，浑浑噩噩度过一天，晚上继续失眠，陷入恶性循环。长此以往，失眠会对人的健康造成极大损害。
我有一段时间失眠的厉害，因为不用坐班，每天夜里熬到很晚，睡不着，总是在夜晚很兴奋，第二天上午11点多醒来。白天干活的效率很低，一篇文章都写的很艰难，不停地打哈欠，发困，真的跟抽大麻差不多。而且，我的心理上有一种罪恶感，觉得自己浪费时间太多，这就是在谋财害命啊。我想我必须要改变现状，告别失眠。
医院找了医生，医生给我开了佐匹克隆片，嘱咐我每天吃半片。当天晚上我10点多就吃了半片，药效很好，很快困意袭来，手机从手中滑落，我沉沉睡去，一夜安稳。第二天醒来精神饱满，终于睡了个好觉。
佐匹克隆大概半个月吃完了，断药的那天晚上，可能是心理原因吧，我惴惴不安地等待困意，可惜一点也不困，大脑很精神，不肯睡觉。于是我悲壮地再次失眠了，痛苦了一夜。第二天我陷入纠结:要不要继续找医生开药？再吃药会不会永远都依赖上药物呢？……后来我想总是吃安眠药不是办法啊，我担心自己会依赖药物，我想靠自己的力量来解决失眠的问题。
在停药的几天里，我持续失眠，出现了药物戒断反应，每天都睡不好，很痛苦。我下载了丁香医生，在上面搜索治疗失眠的方法，后来看到一篇文章让我眼前一亮，用物理方法改变失眠，不用药物。我马上记了下来，按照文章说的进行实践。
果然实践证明:知识就是力量。人就是要学习，最重要是践行，切实改变自己的生活。学习了不践行，等于白学。
重点来了，告别失眠三招。失眠的同学们可以拿个小本本记下来，实践一下，实践一下，实践一下！
注意:这个方法对于心因性失眠很有效，如果是生理原因（器质性病变）失眠一定要去看医生。
第一招:不管你每天晚上几点睡觉，早上一定要在固定时间起床，最好要早起。在5点~7点起床，都可以，别太晚了。
对于上班的人这应该没啥，自由职业者就很难做到了。要设置闹钟，10分钟响一次，把你叫起来。或者加入早起群，大家一起监督，早起打卡。要么找个朋友互相监督，在规定时间早起给对方发白癜风症狀北京那家白癜风医院最好
