“我睡不着啊，太难受了……”，经常听到这样的声音。近年来，失眠似乎对我们的影响越来越大，似乎有更多人在寻求帮助入睡的“技巧”。让我们一起聊聊什么是失眠，以及如何调整睡眠问题。失眠主要有以下症状表现：1.入睡困难：在适当的环境下不能较快入睡。儿童和青少年入睡时间大于20分钟，成年人入睡时间超过30分钟。2.睡眠维持困难：包括睡眠不实、睡眠表浅、夜间醒后难以再次入睡、早醒、睡眠不足等。对于失眠的诊断来说，不是只要出现上述表现就是失眠，同时出现的频率及持续时间也是十分重要的。一般来讲可能每周至少出现三次并持续一个月以上，才达到“失眠”时间维度的诊断，同样要
