琦虹：杨老师你好，我在一次关键性考试前失眠彻夜，后来考过就好了。可是因为住校的缘故，我总是想起失眠的场景，心中就很焦虑，特别想一躺下就尽快入睡，可是却越想越麻烦，尤其看到同宿舍的其他同学都入睡后，我就更加急躁。中途回家后好了一段时间，医院，开了一些抗焦虑的药，可是我吃了一阵子发现总是困倦，什么事都不能做所以就停药了，结果也是能睡着了。
前几天遇到了一件小事心烦，一夜都没睡，眼睁睁看到天亮，感觉好害怕，我以后每天整晚都不是该怎么办呀，我现在是大四的学生，我怕工作后要也这样怎么办，我知道是我想太多，可是我控制不住，请老师指导我一下！
杨永龙：对于睡眠要有科学的认识，这个内容在我的百家号《网上查看自己的症状总觉得得了抑郁症，该怎么办？》（百度一下）一文之中，你去好好学习一下。
琦虹：可是我控制不了我自己，越是睡不着就越急，唉，连白天都在担心，怎么办呢？就怕天天整晚睡不着，其实我睡眠不错的，有时晚上睡七个小时，中午还可以睡，可是我总是害怕在出现那种害怕场景，总是想起那段不好回忆。
杨永龙：是的。我们越是担心睡不着，越是
