随着年龄的增长，与年轻人相比，老年人的睡眠时间会减少，睡眠能力会逐渐降低，睡眠质量会越来越低。夜间醒来的次数和时间会增加，早上醒来也会更早。从长远来看，很容易出现失眠、无法入睡、睡后容易醒来等症状。那么，老年人应该如何处理失眠呢？
老年人失眠的原因
环境要素
生活在清洁环境中的人不容易失眠，在嘈杂环境中失眠的比例增加。此外，气候问题、睡眠地点的变化、室内亮度不适、温度和湿度可能导致失眠。
心理因素
退休人员常常感到孤独，这种孤独的特点是心烦意乱和空虚，导致抑郁、紧张、身体疲劳和失眠。
老年人失眠应该如何调理？
作息规律：
许多老年人晚上早睡，有时睡不着，或者想早睡。然后我早上醒来，很容易打瞌睡。白天，我非常焦虑，精神状态不是很好。因此，老年人也必须有一个有规律的工作和休息时间。晚上，不要这么早上床睡觉。可以和家人一起看电视或报纸，累了就上床睡觉。它不仅可以减少这种情况引起的失眠，还可以避免老年人过早醒来，从而影响第二天的精神面貌。
适当调整睡眠姿势：
良好的睡眠姿势可以提高睡眠质量。在选择睡眠姿势时，原则是自然、舒适和放松。最好的睡眠姿势通常是在右侧睡觉，这样可以避免心脏压力，有利于血液循环。
加强锻炼
经常失眠和做梦的老年人可以在早上做早操，广场舞、太极、跑步等，并用力量锻炼。这些活动相对温和，更适合老年人。增强体能不仅能使老年人拥有健康的身体，还能放松身心。
