你是否会为未来的生活提心吊胆，寝食难安。比如担心自己的工作效率、小孩的校园生活和人身安全、担心父母会责怪你没有常回家看看、担心失业、担心家中的积蓄将所剩无几……
连续加班高强度的工作，你脑海中突然冒出一些奇怪的想法，紧接着，感到胸闷气短、心跳加速、头重脚轻，脑袋晕晕乎乎的，好像马上就要昏倒了……你怀疑自己心脏病发作了，医院全面检查，显示身体非常健康。
你总是避免去到社交场合和公共场所，害怕与人打交道，即使别人只是站在你的身边，你也会感到焦虑，忐忑不安。工作能力很出色，但是尴尬的人际关系导致一直没有机会晋升。你将自己幽禁在狭小的世界里，沮丧、孤独、缺少关爱——恐惧和焦虑就像一条巨蟒吞噬了你的生活。
如果你有上述症状的其中一种，那么你很可能患上了焦虑症。
别担心，焦虑和恐惧就如同吃饭、睡觉和呼吸一样平常。全球超过3亿人被焦虑症困扰，深陷担忧、恐慌、失眠、头痛、心悸……
你是不是觉得自己在崩溃的边缘？如果你想从失控的焦虑中寻求缓解，这本《这样想不焦虑》就是最好的自救指南。
认知疗法（CT）和认知行为疗法（CBT）创始人亚伦·T.贝克认为，生活并不是由发生在我们身上的事情决定的，而是取决于我们如何看待这些事情。改变认知，焦虑会自行消退。
本书以认知疗法为核心，提供了大量的方法、案例和练习工具，教我们学会如何识别、评估和纠正负面想法，理解焦虑，与焦虑对话，重塑自我认知，改变焦虑、恐慌和担忧等令人痛苦的状态。
全书共十一章，每一章的标题概括了这一章的主题，每一章的结尾都有内容总结，循序渐进，堪称保姆级的焦虑症患者自救指南。
这本书将带领你从“我害怕”到“我可以”。通过大量的方法和练习工具，带着你将焦虑具体化，聚焦体验，制定合理的计划，最终实现目标，焦虑不再是困境，而是重新认识自己能力和资源的开始。
中国积极心理学发起人彭凯平说：“想法变了，阻碍就不再是阻碍，而是一个个可以解决的问题。问题解决了，生活会出现更多转机，心情也会越来越好，这就是幸福的心路历程。”
