这种食物，号称天然“安眠药”，睡前吃一点，一觉睡到闹钟响睡眠对于任何生物来说都是至关重要的，每天有充足的睡眠的话，可以保证第二天的工作、学习质量。但是现在随着高节奏的生活和学习，和不小的生活压力，导致现在越来越多的人出现了失眠的状况，失眠并不只是代表睡不着觉，睡眠质量不佳也可以称之为失眠。不只是中老年人，不少的青少年也出现了失眠的情况。今天小编给大家带来的是一种可以可以帮助安睡的食物，如果你也有失眠的情况的话，可以每天睡觉前吃一点今天小编给大家带来的这一款食物。这种食物，对于失眠和睡眠质量不佳都有很好的效果，和小编一起来看看吧。百合小米粥材料干百合3克、核桃仁10克、瓜子仁5克、红枣10克、干莲子3克、小米50克、蜂蜜适量制作首先将干百合、干莲子提前浸泡好，大约冷水浸泡4个小时左右即可。小米也要提前浸泡好，大约用热水浸泡1个小时，中间换一次热水，这样熬出来的小米粥才会粘稠。然后在砂锅中加入冷水，将泡好的干百合、干莲子和瓜子仁、核桃仁、红枣、小米倒入锅中，大火烧开，水烧开之后转中小火盖上盖子煮大约30分钟即可。食用的时候加上一点蜂蜜即可，蜂蜜的量不要添加太多，蜂蜜也有安睡的作用，但是加入太多的蜂蜜会导致大脑因为甜分摄入过多而兴奋，导致睡不着。这道小米粥，小编建议大家在睡觉之前两小时以上使用，这样才能起到好的安睡作用，而且如果是睡觉前一会喝小米粥的话，会导致肥胖等情况。百合本身就有安神安眠的作用，对于神经衰弱和睡眠不宁本来就有很不错的作用。而莲子中的莲子碱可以促进胰腺分泌胰岛素，促进睡眠。大枣对多梦失眠有很好的作用，葵花籽中的氨基酸和维生素可以起到镇静安神的作用，而小米也是一种可以促进胰岛素分泌的食物，提高晚间的睡眠质量。睡眠对于我们来说是很重要，每天保证高质量的睡眠是很重要的，所以如果各位看客你也有睡眠问题可以试一下小编给大家带来的这一款食物，一觉睡到闹钟响哦。如果你觉得这篇文章有用的话，可以
