春节前有一对中老年夫妻同时来看门诊，夫妻俩都经历了“阳恐”、“阳过”再到“阳康”。目前他们发热咳嗽，“水泥封鼻，刀片割喉”，头晕头痛，浑身乏力，虚弱盗汗等身体不适均已明显缓解，但夫妻俩都出现了明显的睡眠问题，已经连续好几天晚上躺在床上翻来覆去睡不着，白天感到精力差，特别容易烦躁。进一步问病史了解到先生平时睡眠很规律，躺床上一会儿就开始打呼噜，很少会失眠，这样连续几天睡不着还是第一次；太太更年期后睡眠就一直不太好，有时需要吃点助眠药物才能睡好，但最近几天即便吃了安眠药也还是睡不着。
“阳了“带来的躯体不适和心理压力，或者工作和生活状态的突然改变可能会影响正常的生物节律，对睡眠质量造成不良影响，进而出现持续较长时间的紧张、焦虑和失眠等。但阳康后想要好好睡一觉，真就这么难吗？如果最近你也被失眠所困扰，可以试试下面这五条建议！
适当睡眠：太多太少都不好一般来说，每天理想睡眠时长是8个小时左右，最好不少于7个小时。
现实生活中常见的睡眠问题，就是睡不够！无论是的上班族还是疯狂内卷的学生党，很多人每天可能只能睡5-6个小时。虽然确实存在诸如拿破仑这样睡4个小时也精力充沛的人，但对于咱们大多数人来说，长期睡眠不足肯定是不行的。这可能会引发体内激素水平失衡，进而诱发一些代谢性或应激性疾病，或者焦虑抑郁等情绪问题。
为了弥补睡不够的问题，很多人一到周末就补觉。殊不知，这恰恰会适得其反。
因为，睡眠时长与健康的关系呈倒U型，睡眠时间过长也可能会对健康造成损害。如果白天补觉睡得太多没有接受足够的光照，人体内调节睡眠和昼夜节律的褪黑素保持在一个较高的水平，可能会让人感到越睡越困，浑身不得劲。
也有一些很
