中老年晚上失眠，建议多吃2样，睡得安稳，一觉到天亮
在快节奏的生活中，许多中老年朋友都有失眠的困扰，晚上翻来覆去，怎么也睡不着，不仅影响生活质量，还会对我们的身体健康造成潜在的威胁，那么，如何应对这一难题呢？其实，我们可以从饮食方面入手，多吃一些助眠的食物，下面就给大家分享两样“天然助眠药”让你睡的安稳，一觉到天亮！
一、莲子
莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，对于心慌和失眠的人，不妨多吃一些莲子来缓解。
推荐食谱：小炒莲子
准备适量的莲子，剥掉外皮，再把莲子芯取出，然后放入清水中，加入一勺食盐，浸泡十分钟，黄瓜切成小丁、胡萝卜切成小丁，大蒜切成小块，全部切好后装入碗中。
2.调料汁：碗中加入一勺生抽、半勺食盐、半勺鸡精、少量白糖、一勺玉米淀粉，再倒入小半碗清水水，用勺子充分搅拌均匀备用。
3.锅内倒入适量的，水开后加入半勺食盐、几滴食用油，然后放入莲子，用勺子轻轻推动，使其受热均匀，焯水一分钟左右，捞出放入凉水中，再把胡萝卜倒入锅内，把胡萝卜煮熟，捞出控水备用。
4.锅内倒入适量油，油热后倒入姜蒜，炒出香味后，倒入莲子和胡萝卜，快速翻炒均匀，把莲子中的水分炒干，然后倒入黄瓜和调好的料汁，大火快速翻炒。
5.把锅内食材炒至入味，就可以出锅了，一道好吃又简单的小炒莲子就做好了，喜欢的快点试试吧！
二、猪小肠
猪肠中富含色氨酸和多种维生素B族，有助于缓解精神紧张，增加睡眠质量。长期干扰睡眠的人士可以适当食用猪肠，可以改善睡眠质量，提高睡眠效果。
推荐食谱：爆炒猪小肠
1.准备适量的猪小肠，用清水冲洗干净，锅内倒入适量的水，加入一个拍碎的生姜、适量的料酒、几片大葱、两颗八角，大火煮开后，放入猪小肠，大火煮开。
2.锅内煮开后，用勺子撇去浮沫，撇净后继续煮五分钟，煮好后捞出放入温水中，用手抓洗几下，放在案板上，再改刀切成小段，切好后装入碗中。
3.大蒜拍碎剁成末、生姜切成小丁、小米椒切成圈、泡椒切成小段，红线椒切成小段、蒜苗切成小段，全部切好后装入碗中。
4.锅内倒入适量油，油热后倒入猪小肠，快速翻炒，把小肠炒香，炒干它的水分，然后加入少许料酒和生抽，在快速翻炒几下，倒入姜蒜、小米椒和泡椒，大火快速翻炒。
5.把锅内翻炒均匀后，加入一点食盐、少许鸡精、一点蚝油，继续大火翻炒，把调料翻炒均匀，然后倒入红线椒、蒜苗，再淋入一点米醋，大火翻炒几下，就可以出锅了。
6.一道好吃又简单的爆炒猪小肠就做好了，喜欢的快点试试吧！
“以食养人”可不是简单说说而已！
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。
《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。
为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。
书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，多种疾病的食疗方
这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。
俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。
食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。
所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。
而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生
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