1、我们可以多做一些自己喜欢的事情，例如读书或者是看电影，这些都会使你有精神上的放松，进而在晚上入睡时就会容易得多。
2、如果我们感觉自己晚上总是睡不着，可以在睡觉前喝一杯牛奶，在牛奶中含有色氨酸，它是人体可以产生5-羟色胺的主要氨基酸，而5-羟色胺有利于促使人体入睡。
3、我们也可以选择在睡前听一些轻音乐，或者是看一些比较幽默的电影也可以改善自己的睡眠质量。
4、如果我们有入睡困难的问题出现时，我们需要调整自己的情绪和心理状态，避免过大的压力引起自己情绪上的波动。
5、如果我们有失眠的问题出现时，我们要尽量避免使用药物治疗和中药调理，因为药物治疗和中药调理都会对人体有副作用。
6、当我们失眠睡不着时，我们可以试试做一些放松自己大脑的运动，例如听一些轻柔舒缓的音乐或者是洗个热水澡都是可以改善你睡眠质量的好方法。
希望大家都能好眠好梦~
